第10章　自分への慈悲（97）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

慈悲の言葉をみみつける。
心から意味を感じられる慈悲とコンパッションのある言葉をみつけていきます。使いたい言葉が既にあってかえる気はないのであれば、このエクササイズは試してやってみるだけでかまわないでしょう。言葉をかえる必要はないのです。

・私には何が必要なのか？
⇒まず、胸が身体のどこかに手を当てて、身体で呼吸を感じてみましょう。
⇒時間をかけてゆっくりと心を開いてみましょう。向日葵の花が光をとりいれてさきほこるように受容的な態度になってみます。
⇒自身の中に自然とたちあらわれてくるものを待ちながら、以下のように聞いてみます。