【Apple Watchワークアウト考察】ノロノロのアウトドアウォークに注意すべし。

こんばんは！いつも何かに挑戦していたい、タイルメイド代表の玉川です。今日は、一日中、タイルの出荷手配に追われバタバタと過ごしていました。朝も時間なく、車で出社・・・。一日中オフィスにいて、朝と帰りに歩いていない。そんな日は、ひじょーーーにまずいことになります。涙
朝の通勤ウォーキングでカロリーを稼ぎつつ、身体のスイッチを入れられないと、どうなるか。それは、その日のツケが夜にまわってくるのです！

帰宅し、さてさてとApple Watchのワークアウトを見ると、なんと、消費カロリーが約100CAL！そして、エクササイズをみたら、ななななんと、1MINって書いてあるじゃないですかー！！（終わった）そんな日は、帰ってから一生懸命、運動するしかない。しかし今日はへとへとでガッツも残っていないー！ということで、家の周りをゆるゆると歩くことに。

ゆるゆると、歩き始めて、15分。Apple Watchをみてみると、エクササイズ3MINって書いてある。ええええ？ああああ！しまった、これ、前回の八ヶ岳で気づいたのと同じ状況ですが、心拍数が上がらないとエクセサイズカウントしてもらえないんだった！と思い出しました。
詳しくはこちらの記事を→
【Apple Watchワークアウト考察】八ヶ岳下山時の異変

そこから慌てて早歩きに移行したのですが、油断すると、ゆっくり歩いてしまい、脈拍が100を切ってしまう。たぶん、エクセサイズカウントは、脈拍90〜100あたりが分岐点な気がしてます。

こうやって、30分歩いているのに、リングをみてみると、

エクセサイズは15分間分しかカウントされてない〜。これは辛い。
しかも、最初の1kmでもらえたCALは、25CALでした！少なすぎる！

アウトドアウォーク、ゆるゆる歩かないように気をつけないと・・・！と改めて思いました。一方で、普段の私の通勤のアウトドアウォークは坂道を歩くので、すぐ脈拍が上がり、CALをGETしやすい。そして、普段ランニングマシンで歩いているとベルトが動いているのでペースが乱れにくく、早歩きも楽でCALをGETしやすい。（怠けにくい、というだけかもしれない。）ということに気付きました。私のように早歩きが苦手な人は、ぜひ、坂道やトレッドミルをご利用ください。笑

あと気になっているのは、重い荷物をもって歩いた時に脈拍やカロリー消費がどう変化するか、調べてみたい。ということで、今度、テントや登山道具一式（12kgぐらい？）を背負って平地を歩いてみたいと思います。

今日のワークアウトは、二種類。比較するとこんな感じ。
①アウトドアウォーク
70分／5.71km／168CAL／102HEART RATE（脈拍）／キロ12.26分
＝1km 29.4CAL計算

②インドアウォーク（トレッドミル）
30分／2.4km／105CAL／116HEART RATE（脈拍）／キロ12.30分
＝1km 43.7CAL計算（35CAL）

トレッドミルのウォーキングは500mぐらい誤差があり（通常より距離が伸びない）もし、実際、距離が3kmだったとしても、それでも35CALはGETしているので、やはり、早歩きが重要ということです。もはや、ゆるゆる歩いていいことはないですね。笑

久しぶりにApple Watchのワークアウト考察ができたので嬉しいです。今日は絶対ワークアウト頑張れないと思っていたのですが、久しぶりに夜の会議がなかったので時間が取れました。幸せ〜。

健康第一で仕事頑張ります！来週末の後立山連峰縦走に向けて、準備をせねばです。（今日、来月の、剱岳の山小屋予約しました！）

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