久しぶりの投稿になります。 1月以降足の怪我と仕事を独立することになり多忙を極めなかなか走れずにいました。 最近やっと少し落ち着いてきたのでランニング生活復活です💪 ここから先、少し近況を。 冒頭で少し触れました仕事の独立です。実は眼科医をしておりまして、3月に天王寺で眼科クリニックをオープンしました。 くりもと眼科 目のご相談がありましたら覗いてやってください。日祝も開院してますよ(たまに休んでますが) これからも眼科医ランナーとして仕事もランも走り抜けます🏃
今朝は、ジョグから後半息が上がらないペースまで上げて10km巡航。足の違和感は少し感じますが、悪化もせず横ばいが続いています。今急に強度を上げるとダメなんかなと感じます✋
久しぶりの書き込みです。3月に起きた右足の故障からリハビリの効果もあり、何とか徐々に距離は踏めてきています。 まだ、ジョグばかりですが、ぼちぼち、強度を上げれる日を増やしていければと思います🏃♂️
今朝は引き続きあまり負荷をかけずにジョグ7kmに最後流しを入れて終了。右足の状態は横ばいな感じです。走り終わると少し違和感を感じるのを繰り返している状態です。暫くは無理をせずにこのままでいきたいと思います🏃♂️
リハビリ受診後にジョグペースで11km巡航。走行中、足の甲の違和感を少し感じる程度だったので、最後に流しを少しだけ追加して終了。順調に回復😀 今日はリハの先生から足裏のアーチを鍛えるやり方を教えて頂いたのですが、全然出来なかったので、今日からコツコツやっていきたいと思います🦶
久しぶりの投稿ですが、3月中頃から右足の甲の腫れと痛みが何度か繰り返していたので、思い切って整形外科を受診しました。右足のMP関節付近の炎症を起こしているとのことでした😥鎮痛消炎剤と湿布の処方、ランニングのリハビリも毎週受けています。先生の見立ては、股関節がうまく使えていないのが原因のようです。今は指示された体幹トレーニングを粛々と毎日行っています💪 今までレース前は、多い時で月間走行距離は300kmぐらいですが、今のランニングフォームだとこれぐらいの負荷で怪我をしてしま
午前中にキロ4:30前後で14kmのペース走を巡航。 先日、かねてからランニングフォームの改善にランニングコーチのアドバイスを貰いたいと思っていましたので、初めてOki running clubが開催している練習会に参加させて頂きました。ランニングフォームをチェックして頂きました。そこで、教わった体感トレーニング、ドリルを見様見真似で始めています。
今朝は軽めに7km巡航。左足の甲に少し痛み発生。明日以降、少し負荷を落として様子みていきます_(:3」∠)_
仕事帰りに今日はキロ4:30で14km巡航。まだ、疲労蓄積はなく体は軽いです。
８日間完全休養している間に、愛用していたガーミンForeAthlete55の表示が文字化けしてしまい内容がわからなくなってきたので、思い切ってForerunner965に買い替えました。一緒にrunning dynamic podも購入し、ランニングエコノミーの改善に役立て行きたいと思います。 今晩は仕事帰りに低強度で10km60分弱巡航。久しぶりだったので体は軽くどこも痛くなくいい感じで走れましたʕ•ᴥ•ʔ
大阪マラソン後は3日間完全休養。筋肉痛や疲労感は十分に抜けてきたので、今朝はジョグ14kmを巡航。体の状態は問題なさそうです。 夏までは走行距離、ロング走を増やして主に持久力、脚力を鍛えて行ければと思います。
2022年11月の神戸マラソンから、約1年ぶりにフルマラソンを走ってきました。昨年3月に開院してなかなか時間調整が難しい時期もありましたが、11月頃から3ヶ月間の練習で大阪マラソンに挑みました。 生憎の雨で気温6℃、風速5kmの北風が吹いている中、第一ウェーブでスタートしました。練習の状態から、今回はキロ4:25前後で行けるところまで行こうと決めていました。始めの5キロは人混みを掻き分けてなので、なかなかペースを上げれなかったのですが、5kmを超えてから30km迄は何とかペ
今朝はジョグ4km程、流しを少し入れて体を解しました🏃🏽 昨晩は遅番のスタッフさんに戸締りをお願いして、大阪マラソンの受付をして来ました。いろんなイベントがあり、ダスキンさんのおみくじで大大吉が当たり、気分良くして頂きありがとうございました😊 明日は気温が低く雨予報ですが、しっかり防寒・雨対策していきたいと思います。
本番前の最後の変化走16kmを巡航。誤操作で2回に分かれていますが、3kmアップ、キロ4:00-10を5km後、キロ4:25-30で8kmで終了。後はレースまでジョグを少し入れて体調を整えていき、本番で力を出し切りたいですね😄
先週に引き続き、400m+ジョグ90秒のインターバルを6本行い、アップダウン合わせて8km巡航。少し疲労が抜けてきている感触あり。
仕事終わりに、キロ4:20-30で14kmを巡航。大阪マラソンまで1週間ですが、ペースは保ちつつ距離を落としてテーパリングしていきたい。
