noteより表彰頂きました♬ 皆様いつもありがとうございます😊 引き続き役立つ情報を発信してまいります♬

#55　災害に役立つエコノミークラス症候群対策

こんばんは。山口です。 新年最初の投稿となります。 引き続き、睡眠に役立つ情報を発信していきます。 先日の地震により犠牲になられた方々、そして被災された方々へ、深い哀悼の意を表します。 微力ながら、災害時に役立ちそうな内容を発信させていただきます。 今回のテーマはエコノミークラス症候群です。 ニュースで聞いたことがある方もそうでない方もいらっしゃるかと思いますが、災害に遭った際に、是非知識として絶対入れておいてほしい症状です。 なぜなら状況によっては、老若男女問わず誰

#54　短時間でもより良質の睡眠を得るには？

こんにちは！山口です。 一年が終わりに近づき、身に染みる寒さが冬の訪れを感じさせますね。 本日のテーマに入る前に、一つお伝えさせていただきます。 「短時間で一発で良質な睡眠を得る」ための必殺技は存在しないと考えています。 しかしこの記事では、少しの努力で日々の生活習慣を改善することで、より良い睡眠を手に入れる方法に焦点を当てていきたいと思います。過去に身についた悪い習慣があったとしても、その些細な変化を意識的に取り入れることで、求める睡眠の質につながる可能性があると信じて

#53 着る毛布が便利！

こんにちは。山口です。 息が白くみえるほどの寒さになりました。 今回のテーマは「着る毛布」です。 皆さんは「着る毛布」をご存知でしょうか？ 私は寝具販売の仕事に携わって初めて知りました。 寒冷な日々に心強い味方となるのが、「着る毛布」です。今回は、この便利で快適なアイテムについて紹介したいと思います。 着る毛布とは？その名の通り、通常の毛布を身にまとえる形状にアレンジされた寝具アイテムです。通常の毛布が寝具としての機能を果たすのに対し、着る毛布はその暖かさを日常生活に

noteからお祝いされました😊 いつも見て下さる皆様に感謝です🎵 引き続きよろしくお願いします❗️

#52「理想の睡眠時間」の見つけ方

こんにちは。山口です。 久しぶりの投稿になります。 暦の上では立冬を迎えようとしています。 皆さまはいかがお過ごしでしょうか？？ 今回のテーマは「理想の睡眠時間」です。 皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知ですか？ ここでの「理想の睡眠時間」とは 一般的な睡眠時間一般的には、睡眠時間は7〜8時間が良いとされています。これは、さまざまな研究に基づき多くの人に適していることが示唆されています。 しかし睡眠は個人差が大きく、年齢や体質によって異なる理想の時間が存在します。シ

#51 じっとしている方が疲れる

こんにちは。山口です。 日に日に暑くなってきましたね。 私にとって夏が一番苦手な季節です。 みなさんは夏をどのように過ごしますか？ 暑いと動きたくない。 家から出ないで一日を過ごす人もいるのではないでしょうか。 今回は、じっとしている方が疲れることについて投稿します。 結論じっとしている方が疲れる。 外に出て体を動かすことが疲労回復になる。 じっとしている方が疲れる理由身体を動かす方が疲れるのでは？と思う方もいらっしゃると思います。 私もこの事実を知るまではそのよう

#50 ジャンクフードが睡眠に及ぼす影響

こんにちは。山口です。 最近、物騒な世の中ですが、 お元気にされていますでしょうか？ 今回はジャンクフードです！ 私はジャンクフードが好きなのですが 夜食べないように意識しています。 健康を意識していて、体脂肪率を12%まで 減らすことを目指しています。 睡眠に間食は良くないと聞きますが ジャンクフードが睡眠に 及ぼす影響について調べてみました。 まずジャンクフードは辞書は 以下のように定義されています。 ジャンクフードは、 高塩分、高糖分などの特徴があります。

#49 二日酔いを防止するには

こんにちは。山口です。 先日、テキーラを二杯飲んだのですが、 ベロベロになりました。 その後よく眠れず、翌日喉はカラカラ。 体調は不調に陥りました。 今回は飲酒した日に、快眠を得たり、 コンディションを良くするための方法は あるのか調べてみました。 下記ページは4つのパートに分けて詳しく、 予防と対策を解説しているので、参考になります。 是非読んでみてください。 こちらの内容を一部シェアします。 結論・空腹の状態で、お酒は飲まないこと。 ・水分補給をこまめに行い脱水症

#48　色で睡眠が変わる。

こんにちは。山口です。 先日の体調不良から復帰し、元気100％です。 今回のテーマは色です。 人は、赤いものを見ると温かみを感じたり 青いものを見ると涼しさを感じやすいです。 こちらの画像をご覧下さい。 皆さんはどのような印象を持ちましたか？ 色で、気持ちや印象が変わることは 睡眠でも同様なのかを調べてみました。 結論睡眠時は、寒色系の暗い色（青色・茶色・緑色）がおすすめ。 色が与える印象と効果日本メディカル心理セラピー協会HPでは以下のように説明されています。

#47 思い切って休む勇気

こんにちは。山口です。 皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 実は先日、体調不良で3日続けて会社を休みました。 社会人に入ってからは初めてです。 その時の病状や感じたこと、学びを 忘れない為の投稿とします。 結論 睡眠は、最強の回復方法の一つであること。 最初の3時間でいかにぐっすり眠れるかが重要 体調の異変ある朝、普段通り起きられたのですが、 咳が続き、倦怠感がありました。 午前中は36度後半でしたが、咳と倦怠感は悪化。 最後まで仕事終えるとなんと38度の高熱

#46 愛用中のマットレスについて

山口です。新年度も始まりますね。 新生活の準備はお済でしょうか？ 今回のテーマは”マットレス”です。 以前、マットレスで睡眠が変わる という記事を書きました。 自分が愛用しているマニフレックスについて お伝えしようと思います。 ※あくまで私個人として使用してきた感想です。 専門的視点で、他メーカー商品の優劣を 決定づけるものではありません。その点を ご理解の上、お読みいただければと思います。 🇮🇹マニフレックス🇮🇹とは？世界を代表するイタリアの寝具ブランドです。 約