ダイエット35日目

2024/1/18の記録

体組成計データ

体重は前日から-0.6kgで、89.8kg
一先ず建てた目標の90.0kgを達成することができました👏
後は2月21日の健康診断まで90.0kgを越えないように気を付けることが第一目標ですね。
その後は、184cmの肥満境界線の84.6kgを目指そうと思います。

食事データ

一日の合計

今日も、脂質(特に飽和脂肪酸)が飛び抜けております😅

続いては、朝・昼・夕を個別に。

朝食

朝から脂質が多いですね。
昨日の反省を活かし、鯖と豆腐にしておきました。

昼食

すき家のおろしボンズ牛丼が、炭水化物と脂質をあげてますね。
でも、食べたいものを食べる😁

夕食

今日の夕食はカレーライス。
昼の牛丼に続き、お米いっぱいの食事でした。

間食

晩御飯後の調整のために、ヨーグルトを摂取。

活動データ

カロリー消費

歩数

朝散歩

今日も朝散歩を心地よく20分程度。
朝散歩の時間を減らした分、朝のゆっくりする時間が増えて、なんだか有意義😁

睡眠データ

3時半頃までリビングで眠ってしまってました。その後、寝室へ行って寝直した感じです。
実際の起床は、6時40分。なので、睡眠時間は5時間10分程度です。

ということで、明日も頑張り過ぎず頑張ります。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。
❤️押してもらえると、モチベーションがアップしますので、よろしくお願いします。