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心身のバランスを整える太極拳
太極拳は、身体だけでなく心も整える古代中国の武術です。この練習は、陰と陽のバランスを取りながら、身体と心を鍛えることを目指しています。太極拳のエッセンスは、柔軟性と力の調和です。これは、日常生活でも活かすことができる貴重な教訓です。
太極拳は、瞑想的な状態で行う動作で知られています。この練習は、集中力とマインドフルネスを高め、ストレスや不安を取り除く手助けをしてくれます。
私は40年以上太極拳
太極拳の基礎 立ち方
基礎となる立ち方を紹介します。足の位置の説明ですので
写真に映っている上半身のポーズは気にしないで下さい。
1.予備式
肩幅、自分の足ひとつ分、股関節の幅などと表現されますが、
凡そそれくらいの幅に開いて立ちます。
爪先は真っ直ぐ正面に向けます。
2.不丁不八歩
片足を一歩前に踏み出します。
前足の爪先は真っ直ぐ正面に
後ろ足の爪先は45°外に向けます。
前足に七割、後ろ足に三割ほど体重を