たいだなこ＠怠惰生活脱出計画

ダラダラ生活が抜け出せないまま人生折り返しを迎えやっと本気出した怠惰女の試行錯誤の全記…

たいだなこ＠怠惰生活脱出計画

ダラダラ生活が抜け出せないまま人生折り返しを迎えやっと本気出した怠惰女の試行錯誤の全記録【死ぬまでに克服したい10のこと】をクリアし充実した人生を過ごすために…｜日本一ハードルの低い自己啓発日記【ただいま怠惰生活脱出計画112日目】
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はじめに｜怠惰生活脱出宣言

これはダラダラ生活が抜け出せないまま人生折り返しを迎えやっと本気出した怠惰女の試行錯誤の全記録である。 + 怠惰生活脱出計画とは朝起きれない 運動大嫌い 風呂入らない メイク適当 部屋は片付けられない 暴飲暴食で体重は増える一方 おまけに推し活貧乏で貯金もない ——— 絵に描いたような怠惰な生活。 腰痛い 肩痛い もはや全身痛い 血圧も高い コレステロールやばい おまけに便秘に頻尿 ——— 生活習慣病まっしぐら。 転職するたび、下がり続ける給料。 生活変えて副業し

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    • 長年の便秘を克服して快便生活になった全記録【結果報告】

      本日は怠惰生活脱出計画の克服第2号をご報告。 1週間に2〜3回しか💩が出なかった私が、毎日快便生活に生まれ変わりました。 ＋ 排便率と快便率◎…快便　○…出たけど量は少ない　△…下痢気味　×…なし　で記録。 わかりやすく例えると、バナナみたいなのが◎、うさぎのフンみたいなのが○。 1週間の内に便が出た率／1週間の内に快便だった率 ■1週目 × ○ ○ × ◎ 60.0％ ／ 20.0％ ■2週目 ○ ◎ × × × × ◎ 42.8％ ／ 28.6％ ■3週目 ◎

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      • なぜ蕎麦を食べるのがこんなに難しいのか

        ダイエット中、ランチ何食べるか問題。 今までは、ラーメンかカレーか焼肉が多かったが、色々調べて何周まわっても結局蕎麦にたどりつく。 これだけみんなが蕎麦だと言っているので、きっと蕎麦が正義なのだろう。 ＋ とある出勤日のランチ①　〜誘惑〜幸い、オフィスの近くに『なか卯』がある。 前の前の会社の時も最寄駅になか卯があり、毎日通っていた大好きなチェーン店。 そばもうどんも美味しいし、親子丼も美味しいし、カレーも美味しい。なか卯に行けば、とりあえず間違いない。 夏は毎日

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        • 早く筋肉痛と友達になりたい

          めっきり筋トレにハマった私の目下の悩みは筋肉痛。現在はこんなメニューでトレーニングしている。 ＋ 現在のトレーニングメニュー朝トレ ▽参考動画 『世界で一番楽な筋トレ9種目』 昼トレ（在宅日） スクワット 10回×3セット ブルガリアンスクワット 各10回×2セット 膝つき腕立て伏せ 10回×3セット プランク 10秒×3セット サイドプランク 10秒×3セット ダンストレ 8〜10分 犬子と散歩 30分 合間の休憩込みで大体1時間ぐらい。 体脂肪燃焼には、無酸素

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          たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜14週目

          新たに筋トレ欲VS筋肉痛の戦いが始まった14週目。 ●90日目【体重】60.9kg 【起床時間】8:45 【行動開始時間】9:00 【就寝時間】24:00 【歩数】4046 【排便】◎ 【尿回数】11 【入浴】◎ 【薬】× 【体調】○ 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】◎ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】◎ 【夜トレ】◎ 【総合評価】△ ●91日目【体重】59.9kg 【起床時間】6:00 【行動開始時間】6:15 【就寝時間】25:00 【歩数】8494 【排便】

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          1年前『汚部屋脱出計画』が失敗に終わった理由

          今から1年前『怠惰生活脱出計画』の元となった『汚部屋脱出計画』がひっそりと行われていた。 2023年4月15日に始まり、2023年6月28日にツイートが途絶えた。 2ヶ月半しか続かなかった前回と、3ヶ月続いた今回で、何が違っていたのか？ 振り返って検証してみる。 ＋ 汚部屋レベルとにかく部屋を片付けるのが苦手だ。 とにかく物が捨てられない。 私の部屋の状態はどうだったかというと ・物やゴミで溢れ返って床が見えない ・物が多いのに全く整理整頓されていない ・開けたら開け

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          たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜3ヶ月目 進捗報告

          良くも悪くも3ヶ月前に想像していた自分とは全然違う。そして次のステップを考え始めている節目の3ヶ月目。 ＋ダイエット📊週間体重推移 【1ヶ月目】 開始 59.4kg 59.0kg → 59.3kg → 59.3kg → 59.1kg 【2ヶ月目】 58.6kg → 58.7kg → 58.5kg → 58.2kg 【3ヶ月目】 58.9kg → 59.1kg → 59.7kg → 59.0kg → 58.8kg 【結果】-600g ＋ 便秘📊排便率と快便率 【1

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          乾燥唇が治った究極のリップケア3ヶ条

          とある番組をきっかけに長年悩んでいた乾燥唇が解決した話。 ＋ 乾燥唇は30年以上の悩み常に唇が乾燥していて、ヒビ割れ状態。最悪血が出ちゃったりなんかもする。口紅を塗ると余計に悪化するので、色付きリップクリームしか塗れない。 原因としては、唇を触るクセがあったり、皮とか剥いちゃうから。 まぁ、ダメに決まっている。 一体人生で何種類のリップクリームを試しただろうか。 中には一生コレでいいという出会いも何回かあったけど、使っていくうちにあれ・・・？となり、元に戻る。 も

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          たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜13週目

          すっかり 体動かしたいモード に入った13週目。 ●83日目【体重】59.4kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】9:45 【就寝時間】25:45 【歩数】2684 【排便】◎ 【尿回数】7+1 【入浴】◎ 【薬】× 【体調】○ 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】◎ 【朝トレ】× 【昼トレ】× 【夜トレ】◎ 【総合評価】○ ●84日目【体重】59.3kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】11:30 【就寝時間】26:00 【歩数】2890 【排便

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          人生初のトレーニングジム体験 〜パーソナルトレーニング編〜

          人生初のジム体験レポ2日目。 がっつりパーソナルトレーニングの感想をまとめました。 ＋ ジムにビビり倒すジムの前まで来たものの、ビビって中に入れない。怖い、、、 1時間の激しい運動なんて学生時代から、とんとご無沙汰。途中でへばって動けなくなったらどうしよう。 マッチョなトレーナーに罵声を浴びせられたらどうしよう。 そんなわけない不安まで押し寄せてきて、このままUターンしようかなと立ち尽くす。 いや、ここで引き返す訳にはいかない。 「私は生まれ変わると誓ったんだ」

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          人生初のトレーニングジム体験 〜インボディ測定編〜

          人生初のジム体験を2日に分けてご報告。まず本日はインボディの数値を公開。 ＋ インボディとはインボディ（InBody）とは高精度体成分分析装置で、簡単に言うと、いつも乗っている体組成計のすごい版。より詳しく、より高精度に分析してくれます。 ＋ インボディ測定してみたジムに着き、まず最初に現在の自分の体を知るためにインボディを測定。 測定結果 【体重】59.5kg 【腹囲】76.1cm 【筋肉量】35.0kg 【体脂肪量】22.4kg 【体脂肪率】37.6％ 【BMI】

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          そろそろ食事制限に本気出してみよう

          整骨院の待合室で血糖値に関する本を読み、帰りにそのままスーパーへ直行。買った商品はこちら。 ＋ 高カカオチョコ期待される効果 食後の血糖値を上がりにくくし、糖質の吸収をゆるやかにする。 食べ方 カカオ分70％以上のチョコレート1日25gを3食の食前と食間の計5回に分けて食べる。 購入商品 カレ・ド・ショコラ カカオ88　18個入り 1日あたりのコスト 1枚あたり18円×5=90円 食べた感想 昔、高カカオチョコが流行った時に食べたときは、苦くて美味しくなか

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          スマホが止まった日

          朝起きたらスマホの残量が30％ 充電しながら寝たはずなのに、何故だ。 会社に着いたらすぐ充電しよう。 悪いことはまだ続く。 電車に乗ってSNSをチェックしようと思ったら繋がらない。 また障害か？と思って、ゲームアプリを開こうとしたが、こちらもエラー。 ん？嫌な予感。 問題は自分自身にあるのか？ auからのメッセージを確認してみると 「カードが引き落とせなかったよ」 「いついつまでに支払わなかったら止まるよ」 最悪だ。 大事なメッセージを2回も見逃している。 a

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          たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜12週目

          人生初ジムを経て、一気にレベルが上がった気がする12週目。 ●76日目【体重】59.5kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】12:00 【就寝時間】25:00 【歩数】3048 【排便】◎ 【尿回数】9 【入浴】◎ 【薬】× 【体調】○ 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】◎ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】◎ 【夜トレ】◎ 【総合評価】△ ●77日目【体重】59.3kg 【起床時間】6:30 【行動開始時間】6:30 【就寝時間】25:30 【歩数】8410

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          たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜11週目

          来週の初ジムに向けてギアを上げていきたいのに、体調悪くて上げ切れなかった11週目。 ●69日目【体重】59.7kg 【起床時間】9:30 【行動開始時間】11:50 【就寝時間】25:00 【歩数】3153 【排便】◎ 【尿回数】8 【入浴】◎ 【薬】○ 【体調】× 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】◎ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】× 【夜トレ】◎ 【総合評価】△ ●70日目【体重】59.9kg 【起床時間】6:15 【行動開始時間】6:15 【就寝時間】25:

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          リンパマッサージと便秘の蜜月関係

          便秘に悩む人は、ぜひリンパマッサージに行ってみて欲しいという実験結果が出ました。 ＋ マッサージが三度の飯と同じぐらい好き極度の肩こり＆腰痛持ちなので、マッサージにはよく行くのだが、骨盤の歪みから発生している痛みが多く、必然的に整体コースをメインに通っていた。 でも本当はヘッドスパもやりたいし、足のリンパマッサージもやりたいし、ハンドマッサージもやりたい。 半日がかりで全身みっちりやってもらいたいが、お金と時間の関係で全部を受けるのは到底無理な話。 そんな訳でリンパマ

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