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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就…

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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就労10年目のおじさんです。よろしくお願いします。

2024年5月22日(水)晴れ

5月22日、昨晩は、精神科ナイトケアにて、マインドフル・セルフ・コンパッションを行ったので、不安感もさほど出なくて、強迫観念も強くならなかったので助かりました。ナイトケアに参加するようになって、次の日の調整が楽になり、お休みしないで出勤できるようになりました。少し問題があるとすれば、睡眠時間が少し減ってしまうところです。 寝る前の歯磨きですが、昨日はナイトケアに手歯磨きを行ったので、歯磨きを行わないで、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケ

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    • 2024年5月21日(火)曇りのち雨

      5月21日、昨晩は、明日のことが心配で不安感が強くなってしまって、「ちゃんとやらないといけない」と考え出して、強迫観念が現れました。 精神状態的には、前向きでいいのですが、興奮状態なので、寝るまでに時間がかかります。 ほぼ日手帳に、こんなことを書き出しました。 僕は、できていない自分というものを受け入れることができていないから、自分をやっていて苦しく感じるのかもしれません。出来ていないと感じるから「ちゃんとやらないといけない」と考えてしまって、強迫観念が現れて、たいへん

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      • 2024年5月20日(月)晴れ

        5月20日、昨晩は、寝る直前まで吐き気が出ていて、吐き気が出ている原因が分かったので、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行い、気持ちを前向きにできたので、吐き気が治まりました。 原因は、上智大学の学生さんに、「後悔しないように生きたほうがいいですよ。」と言葉を贈ったのですが、言葉を送った学生さんは先日、上智大学にて開催されていた「セシツアートウキョウ」のシンポジウムで、日本パラスポーツ連盟の会長さんや日本ブラインドサッカー協会の会長さん、フ

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        • 2024年5月19日(日)曇り

          5月19日、昨晩は、調子が悪くて、吐き気がある感じでした。 いろいろ終わったので、夜遅くまで起きていましたが、仏教の先生である三浦先生に、夜遅くまでツイートしていまい、ご迷惑をおかけしました。三浦先生、ごめんなさい。反省しております。 気持ちの整理がうまくつかなかったのですが、寝る準備に入り、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものがなくて、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナ

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        2024年5月22日(水)晴れ

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          2024年5月18日(土)晴れ

          5月18日、昨晩は、寝る前に調子を崩して、ネガティブ思考になってしまいました。 寝る前の歯磨きですが、吐きそうだったのであきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ストレスがかかりすぎていて、鼻がつまっている状態でした。一応、今日よかったことを思い出して、思考を消してから眠りに就きました。 昨日は本当にいろいろいいことがあ

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          2024年5月18日(土)晴れ

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          2024年5月17日(金)晴れ

          5月17日、昨晩は、日記を書き終えた後は、満足感を持つことができたので、前向きに寝る準備を進めることができました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。吐き気が出てしまうのは、仕方がない感じです。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 気持ちが前向きなときは

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          2024年5月17日(金)晴れ

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          2024年5月16日(木)晴れ

          5月16日、昨晩は、不安感が強く、日記を書き終えた後は胃痛がよぎる状態でした。胃痛の原因はわかっていて、婚活のプレッシャーと、父のことについてストレスを感じているようでした。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。吐いて戻してしまうのではないかと心配でしたが、胃の中のものがなかったようで、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージ

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          2024年5月16日(木)晴れ

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          2024年5月15日(水)雨

          5月15日、昨晩は、音楽家の谷川賢作さんが、5月24日(金)表参道にて、DIVAのLIVEを開催されるとのことで、ツイッターにてお邪魔したいことを伝えたところ、OKをもらえたので、たいへんうれしかったです。LIVEに出掛けるのは1年ぶりで、本当に楽しみです！ 昨年のDIVAのLIVEで拝聴した音楽「静かな犬」ですが、寝る準備を進めている時に毎晩、拝聴しています。DIVAの音楽、いろいろ助けられることが多いので、たいへんありがたいです。LIVEにお邪魔できるので、そのお礼も伝

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          2024年5月15日(水)雨

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          2024年5月14日(火)晴れ

          5月14日、昨晩は、上智大学の学生さんに、僕の書いた感想文を読んでいただいて、あたたかい返信をいただいたので、気持ちが楽になりながら寝る準備を進めることができました。 寝る前の歯磨きですが、やはり吐き気が出てしまって、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就

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          2024年5月14日(火)晴れ

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          2024年5月13日(月)雨

          5月13日、昨晩は、上智大学の学生さんたちの団体Gobeyondの方たち向けに感想文を書いたのですが、書いた後、ちゃんと伝えたいことがまとまっていないのではないかと感じてしまい、ものすごく気落ちしてネガティブ思考になり、吐き気が出ている状態になってしまいました。 寝る前に歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものがなくて、助かりました。 歯磨きが終わって、ホッとして、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケ

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          2024年5月13日(月)雨

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          2024年5月12日(日)晴れ

          5月12日、昨晩は、はじめはそんなことなかったのですが寝る前は、上智大学に出掛けてイベントに参加するというプレッシャーにやられて、胃痛がよぎる状態でした。 こんなことは想定していませんでしたが、プレッシャーにやられて調子が悪いので、ほぼ日手帳に思っていることを書き出してみました。こんな感じです。 上智大学に出かけて、ソーシャルフットボールでお世話になっているGobeyondのみなさんとお話することに、ものすごくプレッシャーを感じているのですが、宇宙人と会話する訳でもないの

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          2024年5月12日(日)晴れ

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          2024年5月11日(土)晴れ

          5月11日、昨晩は、不安感も強くありましたが、翌日の「ソーシャルフットボール関東大会2024埼玉予選会」のフットサルコート作りに対して、ものすごく前向きで「やらないといけない」みたいな感情がものすごく強かったです。 大会の運営の方は、審判が来れないかもしれないというお話になっていて、12:00近くまで、ソーシャルフットボールのグループLINEが活動していました。翌日のことに対する不安感というものがある感じで寝る準備に入りました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯

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          2024年5月10日(金)晴れ

          5月10日、昨晩は、日記を書き終えた後は満足感で満たされていましたが、明日への不安感が強くなり、前向きな思考にかわって「明日もがんばらないといけない。」という強迫観念にかわっていきました。 寝る準備の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きを行って、強迫観念が強くなった感じです。歯磨きが終わって、ほっとしました。 歯磨き後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせてから

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          2024年5月10日(金)晴れ

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          2024年5月9日(木)晴れ

          5月9日、昨晩は、日記を書き終えた後は、1日終わって満足した気持ちだったので、前向きな気持ちで寝る準備を進めることができました。そのおかげで、胃痛などの症状は無くなったので、助かりました。 寝る前の歯磨きですが、あまり吐き気が現れなかったのでほっとしました。 前向きな気持ちがあるときは、前向きな気持ちで「やらないといけない」という強迫観念が現れて、寝るのに苦戦することが多いのですが、昨晩も強迫観念が現れたので歯磨き後は、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コ

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          2024年5月9日(木)晴れ

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          2024年5月8日(水)雨

          5月8日、昨晩は、胃痛がよぎる感じで寝る準備をすすめました。 日記を書き終えた後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせて前向きな精神状態に切り替えてから、寝る準備を進めました。 血圧測定を行ったところ、高い方は126となっていて、前日は146あったので、血圧が下がってホッとしました。 血圧測定後、精神科ナイトケアにて歯磨きを行ったので、歯磨きは行わず、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチ

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          2024年5月8日(水)雨

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          2024年5月7日(火)雨のち曇り

          5月7日、昨晩は、日記を書き終えた後、ものすごい不安感に襲われて、調子が悪くなって、胃痛が現れました。ネガティブ思考で悩みだした原因は、精神科ナイトケアのお友達のことを考えていて、「いやぁ、こりゃダメだなぁ…」と思い出して、気持ちが激しく落ち込んで、胃痛が出てしまった感じです。 危機感を感じたので、ほぼ日手帳に、問題解決的思考で、色々抱えている悩み事を書き出して、一つ一つの問題が解決できると認知修正を行って対処したのですが、胃痛は治まらなくて、どうしたものかと頭をかかえた感

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          2024年5月7日(火)雨のち曇り

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