ストレスとは？ 知って、上手に付き合おう

現代社会において、ストレスは誰しも抱えるものです。しかし、溜め込んだまま放置しておくと、心身に悪影響を及ぼすこともあります。

ストレスとは何か？

ストレスとは、心身に負荷がかかる状態を指します。具体的には、不安、イライラ、不眠、頭痛、胃痛などの症状が現れます。

ストレスの原因

ストレスの原因は様々ですが、主なものとしては、以下のようなものがあります。

仕事

人間関係

金銭問題

健康問題

将来への不安

ストレスのサイン

ストレスを感じているサインとしては、以下のようなものがあります。

イライラする

集中力が低下する

疲れやすい

眠れない

食欲がない

頭痛や胃痛などの症状がある

ストレスの対処法

ストレスを感じたら、以下のような方法で対処しましょう。

運動をする

睡眠をとる

趣味を楽しむ

誰かに話を聞いてもらう

リラックスできる音楽を聴く

アロマテラピーをする

日常生活に支障をきたす場合は専門家に相談

ストレスがひどく、日常生活に支障をきたす場合は、一人で抱え込まず、医療機関やカウンセリング機関に相談しましょう。

まとめ

ストレスは誰にとっても避けられないものです。しかし、上手に付き合うことで、心身ともに健康を維持することができます。ストレスを感じたら、今回紹介した対処法を試してみてください。