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大阪・枚方在住の野球好きな会社員(47)。アトピーで悩んでたけど知り合いの薬剤師師さん…

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大阪・枚方在住の野球好きな会社員(47)。アトピーで悩んでたけど知り合いの薬剤師師さんのアドバイスの下良くなったのかな❓ 知り合いの薬剤師さんや国家資格をお持ちの方がで健康無料相談ができるサイトを運営してます。 https://lit.link/yokushiru
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効果のあるものはない⁉️

効果があるもの無いらしいよ、 で、間違った健康法によって、高いものを使って健康を害している人がめちゃくちゃ多いらしいよ、 食事でこんだけ取ろうと思ったら大変で…

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9か月前
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夏バテの原因と対策

近年、エアコンの普及により、特に夏の間は室内と室外の温度差が大きくなっています。このような環境は、自律神経の乱れや冷え、高温多湿、紫外線などによる様々な体調不良…

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12時間前
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ビタミンD不足：現代人の健康リスク？ 5人の女性が血中濃度を検査してみた！

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に欠かせない栄養素です。近年、日本人のほとんどがビタミンD不足と言われています。しかし、ビタミンD不足が実際に…

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加齢に負けない！日常生活で重要な4つの筋肉と鍛え方

筋肉は、歩く、座るなど、日常の何気ない動作すべてに関係しています。筋肉がなければ、私たちは自由に動けず、日常生活を送ることも困難です。 特に重要なのが、大殿四頭…

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メタボ撃退！内臓脂肪と戦え！

メタボリックシンドロームは、生活習慣病のリスクを高める恐ろしい敵！でも大丈夫！このブログでは、内臓脂肪をやっつける方法を伝授します！ 敵を知ろう！ メタボの正体…

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3日前
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メタボリックシンドローム：脂肪細胞の異常が招く健康リスク

メタボリックシンドロームは、肥満（特に内臓脂肪の蓄積）に加え、高血圧、高血糖、脂質異常症のいずれかまたは複数の異常が重なった状態です。近年、生活習慣病の引き金と…

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メタボリックシンドローム：知っておくべきポイント

メタボリックシンドロームは、近年日本でも広く知られるようになりました。生活習慣病の予防・改善のため、正しい知識を持つことが重要です。 メタボリックシンドロームと…

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5日前
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栄養満点！雑穀でパワーチャージ！

近年、白米に混ぜて炊く「雑穀米」が人気ですよね。白米よりも栄養価が高く、プチプチとした食感が楽しい雑穀は、食卓に彩りを添えてくれます。 今回は、雑穀の種類と栄養…

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6日前
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麦の種類と精製方法

小麦 小麦は、パン、麺類、パスタ、お菓子など、私たちの食生活に欠かせない食材です。様々な種類があり、主にグルテンの含有量で分類されます。 硬質小麦: グルテンが多…

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7日前
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YOKUSHIRU TV 5月25日放送後記

100名を超える視聴者の方、ありがとうございました！ 梅雨の季節は肌トラブルが起きやすい時期です。昨日のYOKUSHIRU TVでは、認知行動療法の専門家である田中博美先生を…

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8日前
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明日の命をつくる食べ物：玄米、発芽玄米、胚芽米

食材を選ぶ指針 最近では、一物全体（種子、実、葉、根）、プラントベース・ホールフード（PBWF）といった指針が注目されています。これらはできるだけ加工しない植物性食…

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自分の体と生活に合った食生活を送りましょう！

はじめに 健康的な生活を送るためには、自分の体と生活に合った食生活を送ることが大切です。しかし、忙しい現代社会において、ついつい偏った食生活や不規則な生活習慣に…

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プチファスティングで心も体もリフレッシュ！簡単レシピで美味しく回復しよう

プチファスティングは、短い期間の断食を取り入れることで、デトックスやダイエット効果が期待できる注目健康法です。しかし、ファスティング後の回復食を怠ると、体調を崩…

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10日前
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プチファスティングで心と体をリセット！実践方法と注意点

プチファスティングとは、1食または2食を断食することで、消化器官を休ませ、心身の健康へと導く健康法です。近年、美容やダイエットだけでなく、生活習慣病の予防やアンチ…

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現代の食生活と消化器系への影響：私たちの体は今何を訴えているのか？

近年、日本人の食生活は大きく変化しました。かつては考えられなかったほど豊富な種類の食べ物がいつでも手に入るようになり、エネルギー過多になりやすい糖質や脂質の摂取…

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13日前
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ストレス解消法：心と体をリフレッシュする方法

はじめに 現代社会では、仕事や人間関係など様々なストレスを抱える人が増えています。ストレスが溜まると、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、…

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2週間前
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効果のあるものはない⁉️

効果のあるものはない⁉️

効果があるもの無いらしいよ、

で、間違った健康法によって、高いものを使って健康を害している人がめちゃくちゃ多いらしいよ、

食事でこんだけ取ろうと思ったら大変でしょ。 そしてその加減ってわかんないじゃないですか。 そして自分にそれが必要かどうかわかります?一般人。
これが必要、これがいらないってわかります?
わかんないですよね。
でもこれがいいって言って何でもかんでも濃縮栄養素を飲んでるん

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夏バテの原因と対策

夏バテの原因と対策

近年、エアコンの普及により、特に夏の間は室内と室外の温度差が大きくなっています。このような環境は、自律神経の乱れや冷え、高温多湿、紫外線などによる様々な体調不良を引き起こし、夏バテの原因となります。

1. 温度差の影響

エアコンの効いた涼しい室内と、30度を超える屋外との行き来を繰り返すことで、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っており、体の調

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ビタミンD不足：現代人の健康リスク？ 5人の女性が血中濃度を検査してみた！

ビタミンD不足：現代人の健康リスク？ 5人の女性が血中濃度を検査してみた！

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に欠かせない栄養素です。近年、日本人のほとんどがビタミンD不足と言われています。しかし、ビタミンD不足が実際にどのような影響を与えるのでしょうか？

今回は、ビタミンDに詳しい医師・日本機能性医学研究所所長の斎藤糧三先生にインタビューし、ビタミンD不足の危険性や、現代社会における課題について詳しく伺いました。

ビタミンD不足の症状とリスク

ビ

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加齢に負けない！日常生活で重要な4つの筋肉と鍛え方

加齢に負けない！日常生活で重要な4つの筋肉と鍛え方

筋肉は、歩く、座るなど、日常の何気ない動作すべてに関係しています。筋肉がなければ、私たちは自由に動けず、日常生活を送ることも困難です。

特に重要なのが、大殿四頭筋、大殿筋、腹筋群、背筋群の4つの筋肉です。これらの筋肉は、体を支え、動かすために欠かせません。

しかし、悲しいことに、これらの筋肉は加齢とともに衰えていきます。例えば、大殿四頭筋は、80歳代の平均値が30歳代の半分程度になってしまうと

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メタボ撃退！内臓脂肪と戦え！

メタボ撃退！内臓脂肪と戦え！

メタボリックシンドロームは、生活習慣病のリスクを高める恐ろしい敵！でも大丈夫！このブログでは、内臓脂肪をやっつける方法を伝授します！

敵を知ろう！

メタボの正体は、内臓に蓄積された脂肪。放置すると、糖尿病や高血圧、心筋梗塞などの病気を引き寄せてしまいます。

必殺技：食事改善

動物性脂肪、乳製品、糖分の量を減らす

間食や清涼飲料水を控える

三食規則正しく、よく噛んで食べる

品目を多く、

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メタボリックシンドローム：脂肪細胞の異常が招く健康リスク

メタボリックシンドローム：脂肪細胞の異常が招く健康リスク

メタボリックシンドロームは、肥満（特に内臓脂肪の蓄積）に加え、高血圧、高血糖、脂質異常症のいずれかまたは複数の異常が重なった状態です。近年、生活習慣病の引き金として注目されていますが、なぜメタボリックシンドロームは健康に悪影響を与えるのでしょうか？

脂肪細胞とホルモンの異常

脂肪細胞は、エネルギーを蓄えるだけでなく、様々なホルモンを分泌する役割も担っています。しかし、内臓脂肪が蓄積されると、脂

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メタボリックシンドローム：知っておくべきポイント

メタボリックシンドローム：知っておくべきポイント

メタボリックシンドロームは、近年日本でも広く知られるようになりました。生活習慣病の予防・改善のため、正しい知識を持つことが重要です。

メタボリックシンドロームとは？

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が蓄積し、高血圧、糖尿病、脂質異常症（高脂血症）などの生活習慣病のリスクが高くなる状態です。これらの病気は動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気を引き起こす可能性があります。

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栄養満点！雑穀でパワーチャージ！

栄養満点！雑穀でパワーチャージ！

近年、白米に混ぜて炊く「雑穀米」が人気ですよね。白米よりも栄養価が高く、プチプチとした食感が楽しい雑穀は、食卓に彩りを添えてくれます。

今回は、雑穀の種類と栄養、そして日々の食生活への取り入れ方をご紹介します。

雑穀の種類と栄養

雑穀とは、白米以外の穀物の総称です。近年では、10穀米、16穀米など、様々な種類の雑穀米が販売されています。

代表的な雑穀とその栄養素は以下の通りです。

黒米（

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麦の種類と精製方法

麦の種類と精製方法

小麦

小麦は、パン、麺類、パスタ、お菓子など、私たちの食生活に欠かせない食材です。様々な種類があり、主にグルテンの含有量で分類されます。

硬質小麦: グルテンが多く、パンや麩などに最適です。デュラムセモリナは、硬質小麦の一種で、パスタによく使われます。

中間質小麦: うどんやビスケットなどに適しています。
軟質小麦: ケーキや天ぷら粉、お菓子などに適しています。

小麦粒は、胚乳、表皮、胚芽

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YOKUSHIRU TV 5月25日放送後記

YOKUSHIRU TV 5月25日放送後記

100名を超える視聴者の方、ありがとうございました！

梅雨の季節は肌トラブルが起きやすい時期です。昨日のYOKUSHIRU TVでは、認知行動療法の専門家である田中博美先生をお迎えし、梅雨の肌トラブルを防ぐためのポイントについてお話を伺いました。

番組内容まとめ

テーマ：梅雨の季節の肌トラブル要注意

ゲスト：認定看護師 田中博美先生

ファシリテーター：亀井路乃さん

番組で紹介されたポイ

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明日の命をつくる食べ物：玄米、発芽玄米、胚芽米

明日の命をつくる食べ物：玄米、発芽玄米、胚芽米

食材を選ぶ指針

最近では、一物全体（種子、実、葉、根）、プラントベース・ホールフード（PBWF）といった指針が注目されています。これらはできるだけ加工しない植物性食品全体の栄養を食生活に取り入れるという考え方です。

精米工程による米の分類

* 玄米：栄養素豊富

* 発芽玄米：玄米を発芽させたもの。栄養価がさらにアップ

* 胚芽米：玄米から糠層を削り胚芽が8割以上残るように精米した米

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自分の体と生活に合った食生活を送りましょう！

はじめに

健康的な生活を送るためには、自分の体と生活に合った食生活を送ることが大切です。しかし、忙しい現代社会において、ついつい偏った食生活や不規則な生活習慣に陥りがちです。

まずは自分の体を知る

まずは、自分の体の状態を把握しましょう。肥満や痩せ、疲れやすさ、体力不足、活力の有無などを振り返ってみましょう。自分の状態を把握することで、必要な改善点が見えてきます。

自分に合った食事量を

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プチファスティングで心も体もリフレッシュ！簡単レシピで美味しく回復しよう

プチファスティングで心も体もリフレッシュ！簡単レシピで美味しく回復しよう

プチファスティングは、短い期間の断食を取り入れることで、デトックスやダイエット効果が期待できる注目健康法です。しかし、ファスティング後の回復食を怠ると、体調を崩してしまうリスクもあります。そこで今回は、プチファスティングにおすすめの液状食バリエーションと、回復食のお粥の作り方をご紹介します。

1. 体を優しくいたわる野菜スープ

ファスティング後の胃腸は刺激に弱いため、消化に良い野菜スープがおす

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プチファスティングで心と体をリセット！実践方法と注意点

プチファスティングで心と体をリセット！実践方法と注意点

プチファスティングとは、1食または2食を断食することで、消化器官を休ませ、心身の健康へと導く健康法です。近年、美容やダイエットだけでなく、生活習慣病の予防やアンチエイジングにも効果があると注目されています。

■ プチファスティングの効果

消化器官を休ませる

自律神経を整える

脳の働きを活性化

脂肪燃焼を促進

デトックス効果

美肌効果

集中力アップ

免疫力アップ

■ プチファステ

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現代の食生活と消化器系への影響：私たちの体は今何を訴えているのか？

現代の食生活と消化器系への影響：私たちの体は今何を訴えているのか？

近年、日本人の食生活は大きく変化しました。かつては考えられなかったほど豊富な種類の食べ物がいつでも手に入るようになり、エネルギー過多になりやすい糖質や脂質の摂取量が増加しています。一方、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む野菜、果物、海藻、きのこ類の摂取量は減少傾向にあります。

調理済食品や外食の機会が増え、塩分や糖分を多く含む食品を口にする機会も増えました。さらに、3食以外にも間食を頻繁に取

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ストレス解消法：心と体をリフレッシュする方法

ストレス解消法：心と体をリフレッシュする方法

はじめに

現代社会では、仕事や人間関係など様々なストレスを抱える人が増えています。ストレスが溜まると、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、ストレス解消法についてご紹介します。

1. 休息と気分転換

ストレスを感じたら、まずは休息を取ることが大切です。十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動など、心身をリラックスさせるための時間を確保しましょう。

また、趣味を楽し

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