2周目、体調崩して真中の日はなし。
5/13 BP
今周は重めのベンチプレスで限界を探りっていきます。まずはフォーム確認で20k x 10、前回55kまでやったので今回は 55k x 3、60k x 3、70k x 3、80k x 1で少しずつ上げていきました。もうちょっと行けた気もしますが、一旦80kを現在地として177kを目指していきます。
次にベンチコンセントレートアームカール 8k x 10 x 右1 左1 、9k x 10 x 右1 左1 、10k x 10
Big 3 1周目
50周目ぐらいで結果がでるのかなと思いながら1周目
ミッションまとめた記事はコチラ 階級74でのビック3日記|MAYURI (note.com)
5/8(木) BPこの日はインクラインダンベルプレスからスタート。肩にも効いてる感じもするし、稼働領域が大きいのも好き。12kのダンベルで10回、14kのダンベルで30回
次にケーブルアームカールで、10K x 10、12.5K x10、15k x10、17.5k x 10 。アーム系はこまめにやっていきます。次回は 12.5