【スマホを手放す】生活全般を見直して自律神経失調症を治したい

心身の不調が長引き、神経内科で受診したところ「自律神経失調症」との診断だった。

正しく対処すれば完治するそうだが、その為にまずは原因を特定しないと。

原因はおそらく複数あって、
その中の一つに「スマホの見過ぎ」があるのではないかと思う。

間違いない。
毎日、自分は何時間見てるだろう‥？

多分恐ろしいことになっていて、これが心身に与えているダメージはかなり深刻なものになっている実感がある。

スマホを手放すのは「やろう」と思えばすぐにできるし、
やったら非常に大きな効果を期待できるのではないだろうか‥？

でも、完全に手放したら日常生活に支障がでそうなので
「特定のアプリ・Webサイトを登録すると、毎週何曜日の何時から何時までアクセスできなくなるよう設定できる。」
というアプリを利用し始めた。↓

App Block

有料のサービスもあるが、無料のものだけで充分。

使用頻度が高い各種SNS等を登録して、
毎日、21時から6時まではブロックする設定にしてから約1か月経過した。

初めの数日間は、無意識に開こうとしていたが、
その都度「人生をもっと価値的に過ごしましょう」というような文章と共に
「あなたがそのアプリを開こうとしたの、計〇回目」等と表示される。

イラっとするのだが、
手動で設定を解除したことはこれまで一度もなく、
おかげで設定した時間内に登録したアプリやWebを一切利用しなくなった。

無意識のうちに利用しようとすることも、今では全く無くなった。

悪い習慣を改善できたようだ。

不眠はまだ続いているので、本を読むようにしている。

今月は5冊読了できた。

・ 夜勤専従 → 昼働いて、夜は寝る
・ スマホをいじる → 本を読む
・ 食べものを変える（毎日プロテインとサプリを摂取）
・ 朝日を浴びて軽い運動をする

これらを完全に習慣にできたら、
その人はもう、細胞レベルで現在の自分とは全くの別人だと思うw

世界も変わるだろう

楽しみだ

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