30代からの急な老化を防ぐ5つのポイント
①流行のダイエット食、サプリをやめる
・流行に敏感＝他人に操られやすい
・流行は他人が創っている
・科学的にダイエットサプリはない
②満腹まで食べない
・人間の食欲は基本的に必要な量を食べるようにできている
・限界まで食べると必要なカロリーの２倍
・現代科学が見つけた最強のアンチエージングはわざと少し空腹の時間を作ったり、満足する手前で止める習慣をつくると、太らなくなる
③砂糖を減らす
・佐藤が多い者をバンバン食べるとふける
・栄養（ビタミンC,D、カルシウム、マグネシウム）の吸収効率が悪くなる
・当分はお菓子ではなく、フルーツで取るのがおすすめ
④食物繊維を３倍取る
・ダイエット効果、心臓病機、脳卒中、糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
⑤高加工度のご飯を食べない
・ソーセージ、ベーコン、ファーストフード、ポテチ、フレンチフライなど
・がんになる、ふける
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