良い習慣を作るための小さなコツ

こんにちは。
今日はどんな１日でしたか？
もしくは、どんな１日にしたいですか？

突然ですが、
私はめっちゃ元気なおばあちゃんになりたいんです。
なんでも食べて飲んで、旅行へも行って、新しい場所やもの・ひとに触れ、
常にアップデートし続けられるような。

そのために今、良い習慣を身につけていきたい。

そう思って最近手に入れた習慣は
・ちょっと早起き
・朝ヨガORストレッチ
・コーヒーを入れて一息つく
・プチ読書

今手に入れようとしている習慣は
・なんでもいいから朝食を食べる
・禁酒を設ける、増やす

みなさんには習慣がありますか？

それはどうやって身につけましたか？
もしくは、どうして身につきませんか？

習慣づくりには、以下の４つが必要だと言われています。
「きっかけ、欲求、反応、報酬」

今振り返ると、私もこの４つがあったから習慣になったのかな。