イライラ
イライラ
自分以外のものへ イライラとする
自分自身へ イライラとする
自分の思うようにならなくて……
フラストレーション
人というのは イライラとする気持ちを
持っている
イライラするのは
自分の思うようにしたい
という気持ち
相手が〜して イライラする
まわりが〜して イライラする
みんなが〜して イライラする
自分が〜で イライラする
よく言葉に出している
すると
〇〇のせいで と 悪者に
する言葉が出てくる
〇〇して イライラする
それは、つまり
自分は〜〜（ほにゃらら）したい
自分の言葉に変えれば
私は〜したい
私は〜だ と
自分の期待や希望を伝える言葉となる！
イライラさせられた と思うけど
イライラしたのは自分で
自分が期待する
希望するものにならなくて
自分がイライラとなった
自分の思うようにしたい
そういう気持ちがあるから♪
イライラは
自分がコントロールできない時
自分の思うように
コントロールしたい（支配したい）時
起こる感情
フラストレーション：欲求不満・欲求阻止
でもそれって、普通の反応
当たり前に備わっているもので
それ自体の反応が 悪いものとは思わない
起こった時に
冷静に対処ができるか？
それが大切なのかな✨
イライラは、
相手や物事をコントロール（支配）できないから
自分の思うようにならないことに
不快で腹を立てている
イライラしても対処できるのは
その場をコントロール（支配）
しようとしていない
その場に合わせるように
柔軟に処理していけるから
自分の思うようにしようとしなければ、
イライラは軽減していく♪
相手に合わせたり、場に合わせたり、
相手を見て、その場の状況を見て、
状況に合わせ 調整していくことができる
やり過ごせるということ♪
無理するわけではなくて
我慢をするわけでもなくて
そうかと 事象を眺められる
いい意味で諦める（明らめる）
合わせるというのは
事象に合わせるということなだけ！
それ以上でもそれ以下でもなくて
ただ物事を手に抱えるのでなく
置く 置いてしまう（手放す）
というだけなのだけど
どうこうしようとか
自分の思うようにしたいとか
そういう感情の中に居続けていれば
イライラとなるわけで……
人と人
イライラとすることは
日常に溢れている
子どもにイライラするのは、
自分の思うようにさせたいからで……
夫にイライラするのは、
自分の思うようになってないからで……
他人にイライラするのは、
自分の思うことをしていないからで……
自分にイライラするも
自分の思うようにならないからで……
みんな
期待や希望通りにならないことに
イライラする
自分の思うようにさせたい
思うようにしたい
その気持ちに
無自覚に
自覚があったり
場に合わせていけるのは
気づきができるからで！
自分を振り返ることや
物事を眺められること
聞く耳を持てたり
相手の立場を想像できたり
立場の置き換えができたり
冷静になれて
改めることができるからなのだろう
あ〜 私は今
自分の思うようにさせたがっているかもな
とかね♪
もちろん 不当や理不尽なこともあり
主張をする必要がある場合もある
冷静に考えられていれば
その出し方も 考えも
適切に行うことができるだろう
そこに気づかない人たちは
いつまでも感情の中にいて
吠える
相手を悪者に 何かを悪者に
ずっとして
思うようにならないことに苦しんで
自分の思うようにさせたいと思っているのは
相手や周りだけじゃなくて
自分もなのに
不協和
イライラっとしたら
それは
自分の思い通りにさせたがってるサイン
こうなるべき
これが正しい
こうなって欲しい
こうしたい
自分の考えの中……
ふと、冷静になって 振り返ってみてね♪
自分の思うようにさせたがっていないかな？
相手へ求め過ぎていないかな？
って♪
イライラは
自分の思うようにしたい
という気持ち なのだろう
〜自己コントロール〜
眠っていた下書きをリライト
イライラする気持ちって
よくあること
事象との関係や自尊心によっても
反応具合はその時々で異なっていて
厄介なイライラを
少しでも上手に対処できるといいなと
自分自身へも心がけていきたいもの
アンミカさんの言葉に感銘を受け
人に求め過ぎていないかなって
振り返れることって いいなって✨
イライラした時に 自分に問うている……
・・お読みいただきありがとうございます・・
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