"早寝"という永遠の課題をクリアし始めている⁈ 私に必要なのは「楽しさ」だった
"なかなか早寝ができない"
というのは、フリーランスとしての私を知っている方々からすると
「まーた言ってるな～笑」
と思えるほど常に言っている、非常に大きな課題である。
実は最近、それをようやく克服し始めているかも……？
まだ完璧とは言えず進行中だが、簡単に経緯を書いてみる。
赤子の頃からロングスリーパーで
私は多分、ロングスリーパーに近い人間だと思う。（単に今までの経験からそう考えているだけで、医学的に病気とは診断されていない）
実際、赤ちゃんの頃から「よく寝る子」だったらしい。
母が細かく付けていた育児日記を読んだ際、当時「全然寝ない子」を必死に育てていた私は
「寝てくれさえすれば、育児は楽で子どもは可愛いと思えるんだろうなぁ……ホントしんどい。あぁ羨ましい……」
と思ったものだ。
早く寝たって「自然と早起き」できず
この話をすると、
「21時・22時に寝たら、朝は5時くらいに自然と目が醒めるよ！ 目覚ましなしで起きる生活はすごく良いよー」
なんて言われることも多い。
ただ問題なのは、私は早寝しても早起きできないということだ。
なんなら9時間10時間は余裕で寝られる。
二度寝も全然余裕。
「もう眠れない」なんて、1日中寝てない限りは起こらない。
ちなみに、父も父方の祖父母もその傾向があり、母曰く
「老人って早起きするものでしょ？でもあの人達ときたら、年を取っても朝が遅くてずっと寝てるんだよね……」
とのこと。
こうなるともう、遺伝的に仕方ないことなのかもしれない。
疲れやすく、睡眠が人一倍必要なのに
私は自他共に認める「豆腐メンタル」だ。
考え過ぎる、気にしぃ、鈍感力がない。
人に頼まれると、ついつい何でも頑張りすぎてしまうタイプ。1日に読む活字量も相当で、仕事の量も増やしがち。
暇があれば漫画や本を読んだりするため、「ダラダラする」「ただゆっくり休む」ということはあまり無い。
こういうタイプなので、本来は人一倍早寝しなければいけない人間のはずだ。そうしないと回復できないから。
タスクシューター界のカリスマ・jMatsuzaki氏もこう言っている。
ビックリするくらい時間を増やせて今日からすぐできるシンプルな方法を置いときます
— jMatsuzaki🔥2/24 処女作「先送り0」出版予定！予約特典あり！ (@jmatsuzaki) September 4, 2018
「22時前に寝る」
かなーり耳が痛いが、本当にその通りだなぁ……とはずっと思っていた。
過去に試してきた対策の数々
私も睡眠の重要性については重々承知で、早寝習慣を達成するために色々と試してみた。
睡眠を記録する（運動量計で）
睡眠記録を手帳に書く
アプリで睡眠に点数をつけ、平均点を算出
オンラインコミュニティで早寝を宣言
Twitterで早寝チャレンジ
友人知人の「普段寝る時間」を聞く
カフェインを減らす
アルコールは飲まない
歩数を増やす
朝の太陽光を浴びる
スマホのスクリーンタイムを設定
睡眠についての本を読む
寝具を好みの素材にする
高いガーゼケットを買う
夜のスマホ時間を減らす
……他にも色々やってみた。
だが、どんなに「睡眠不足はヤバイ」と実感しても、夜遅く起きていることに対して不便・不利益を被るようにしても、早寝は定着しなかった。
で、何があって最近早寝してんの？
結論から言うと……
21時に「絶対に参加したい予定」を入れてみた。
こちらである。
別に「早寝の会」ではないけど、1日の振り返りをする場だから夜寝る前のリラックスにもピッタリ。
この予定を1日の最後の「壁」として扱い、間に合わせるために夕飯作り・食器片づけ・風呂・寝る用意などの夜家事を頑張る。
元から「誰かのために」頑張ることが苦手な自分にとって
"私が参加したいイベントに参加するために頑張る"ならできる
というのは、確かに効果的な方法だ。
やってみるまで全然分からなかったけど……
楽しみな予定があるから、それまでに他のタスクを頑張れる。
参加したら満足できるから、チャンスを逃さず早く寝る。
一旦、この仕組みで続けてみようと思う。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？