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ストレッチや整体だけでは治せない！？猫背改善に必要なのは「脳の活性化」！
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回は「正しい呼吸を身につけるには姿勢改善が不可欠」と題してお送りしてきました。
今回は「ストレッチや整体だけでは治せない！？猫背改善に必要なものとは」と題してお送りしていきたいと思います。
■前回のおさらい・反り腰姿勢や猫背で背骨や肋骨の位置がズレると横隔膜が動きにくくなり、呼吸が浅くなる。
・その結果、「浅い呼吸を多く行う」荒い呼吸
正しい呼吸を身につけるには「姿勢改善」が不可欠
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回は「正しい呼吸を身につけることのメリット」と題してお送りしてきました。
今回は「正しい呼吸を身につけるには猫背改善が不可欠」と題してお送りしていきたいと思います。
■前回のおさらい
正しい呼吸の定義は
①その時々の状況に応じて最適な呼吸を行えること
②基本的に鼻呼吸であること
また、正しい呼吸を身につけることのメリットとして
正しい呼吸を身につけることのメリット
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回は「鼻呼吸のメリット」と題してお送りしてきました。
今回は「正しい呼吸を身につけることのメリット」と題してお送りしていきます。
■前回のおさらい 呼吸の基本は「鼻呼吸」です。
鼻呼吸には
◾️鼻呼吸を防ぎ、体内環境を安定する
◾️免疫力が上がる
◾️一酸化窒素の働きで体温が上がり、血管の修復&拡張を促し、血の巡りを良くする
◾️
口呼吸と睡眠時無呼吸症候群
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回は「口呼吸のデメリット」と題してお送りしてきました。今回はそれと関連して、「睡眠時間無呼吸症候群」についてお話をしていきたいと思います。
■前回のおさらい 前回は「口呼吸のデメリット」と題して
◾️呼吸量が増え、身体が酸素不足になる
◾️猫背の原因になる
◾️睡眠の質が低下する
◾️顔の形が歪んでしまうこと
◾️虫歯や歯周病、口臭の原
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90%の人が知らない呼吸の真実⑦健康な呼吸を身につけるためのポイント
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題してお送りしてきています。
今回はこれまでのまとめとして、「健康的な呼吸を身につけるためのポイント」についてご紹介していきたいと思います。
■前回のおさらい◾️呼吸のし過ぎが喘息の原因になる
◾️喘息、糖尿病、心臓病、がん、肝臓疾患などの病気の患者は健康的な呼吸よりも
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90%の人が知らない呼吸の真実⑥呼吸のし過ぎと病気の関係
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題してお送りしてきています。
今回は「呼吸のし過ぎと病気の関係」についてご紹介していきたいと思います。
■前回のおさらい 前回は呼吸のし過ぎ＝呼吸過多のデメリットとして、
◾️睡眠の質が低下する
◾️集中力や思考力の低下やストレス耐性が低下する
◾️柔軟性が低下し、肩こ
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90%の人が知らない呼吸の真実⑤呼吸のし過ぎのデメリット
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題してお送りしてきています。
今回は「呼吸のし過ぎのデメリット」についてご紹介していきます。
「ずっと悩まされている不調は、実は呼吸に原因があったにかも？」
そんなヒントをご提供できれば幸いです。
■前回のおさらい呼吸機能の低下による慢性的な「呼吸過多(呼吸のし過ぎ)
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実④呼吸機能が低下する原因
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題してお送りしてきています。
今回は「呼吸機能が低下する原因」についてご紹介していきたいと思います。
■前回のおさらい 前回は「正しい呼吸ができているかのチェック方法」をご紹介してきました。詳しくはぜひ、前回の記事をご参照ください(^-^)
↓
◾️チェック１：「自覚
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実③呼吸機能のチェック方法
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題し、私たちが普段行っている「呼吸」について、詳しく見てきています。
今回は「自宅でできる呼吸機能のチェック方法」をご紹介していきます。
■前回のおさらい
◾️呼吸にはリラックス時のゆっくり静かな「安静呼吸」と運動時や緊張している時の速くて荒い「努力呼吸」がある。
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実②安静呼吸と努力呼吸
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回から、「深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実」と題し、私たちが普段行っている「呼吸」についてお話ししてきています。
■前回のおさらい
◾️呼吸で吸った酸素は肺の肺胞という組織から血液に入り、血液中をヘモグロビンとくっつく形で全身の細胞へと運ばれる。
◾️細胞まで運ばれた酸素は、ヘモグロビンから切り離される形で
深呼吸のし過ぎは健康に悪い！？90％の人が知らない呼吸の真実①
皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーの吉田です。
前回、自己紹介から始めたnote初心者ですが、おっかなびっくり、第２回目の記事を書いています。
僕はホームページの方でもブログを書いているのですが、せっかくなので、noteはまた別に棲み分けて書きたい(^-^)
じゃあどんな事を書こう？と考えまして・・・・
悩んだ挙げ句、まずは「呼吸」をテーマにお送りしていきたいと思います。
「呼吸