Skillmeで変わった私のマインド
こんにちは、あいです。
現在受講している、在宅ワーク講座のSkillmeを受けてから変わった私のマインドについてお話していきます。
たくさんのきっかけがあって私のマインドは変わってきました。
今回は3つに厳選してお話していきます。
他人と比較しない、比較するのは過去の自分と今の自分
今までの私はいつも誰かと比べて、自分のダメさに落ち込んでいました。
なんで自分は〇〇ちゃんよりできないんだ。
どうして私はこうなるんだ、〇〇ちゃんはうまくやっているのに。
このマインドで何十年と生きてきた私にSkillmeが教えてくれたこと。
他人と比較することは高等技術です。
ハッとしました。確かにそうだ、と。
今まで目に見えた相手の部分と自分を比較してしまっていたけれども、もしかしたら相手はめちゃくちゃ努力したり、頑張っていたりしたかもしれないし、現在進行系で頑張っているかもしれない。
そもそも今の状態になるまでに苦労していたかもしれないし、失敗を重ねてきているかもしれない。
自分と状況が違うのに比べることって難しい。自分が仮にそれで褒められたとして、どうだろうかと考えた。
私がここまでたどり着くのにとてつもない苦労をしたことを相手は知らない。
そう思ったら比較ってめちゃくちゃ難しいことだと気づきました。
でも過去の自分と比べたら、全てを知っている自分だからこそとてもわかりやすい。どれだけ成長したか、はたまた現状維持で止まっているのか。
自分の成長が知りたくて相手と比べていたならなおさらだと気づきました。他人と比較して落ち込むって結局は自己満だったのかもしれません。できていない自分を誰かに慰めてほしかったのか、そんなことないよと言ってもらいたかったのか。
この考え方を知ってから、誰かと比較することが驚くほどなくなりました。そうしたら、とても生きやすくなりました。
自責思考、無責思考
私の思考回路はとてもマイナスなものでした。
会社で教えられた、原因自分論の正しい受け止め方を知らず、メンタルを病みました。
こうなったのは、私が良くなかったから。全部私が悪いんだ。私のせいだ…
この考え方は良くない原因自分論・自責思考の典型例ですよね。
こうやって自分をどんどん追い込んで、そうじゃないよと声をかけてくれていたかもしれない周りの声さえ聞こえなくなっていきました。
こうなったのは、私が良くなかったから。だからこうやって改善しよう、ここを直そう、次はこういうところに気をつけよう。
この考え方を知ったとき、私は私を必要以上に責めていたんだ、と気づきました。原因は自分にある、その先をどう考えるかで全く違うものになるし、受け止め方も成長の仕方も異なりますよね。
昔の自分に会ったら「今すぐにそれやめな！」と伝えたいです。
そして教えてもらった新たな『無責思考』
どこにも悪者はいない、0か100ではないという考え方です。
0か100か、白か黒か、で考えることばかりだった私からしたら目からウロコな考え方でした。
自責思考と他責思考だけで考えたら、悪者ができてしまう。
こうなってしまったのはしょうがないと受け止める。どうしようもなかったと受け止める。
その状態を受け入れることで誰のせいにもしないのが無責思考。
なんて平和的でモヤモヤが吹き飛ぶ思考なんだろうと思いました。
育児の中でどうしてもモヤモヤしてしまうとき、いつもこれを思い出して、「しょうがないよね〜！」と言える母親になることが今の目標です。
(もちろんきちんとしつけはしますよ)
意識と無意識
私は割とすぐ楽な方へ流されがちです。踏ん張っていても、もういっか、と諦めてしまったことも多々あります。そして流された自分を見て落ち込む悪循環に入ることも多かったです。
もちろん自分に厳しくやっていた時もあります。けれど厳しくしすぎて挫折します。続かないことが多かったです。
意識しなくても続けられるようにすることが大切。
私の場合は目標を高く設定しすぎていたと思います。
例えば、◯kg痩せるために毎日この運動をやるんだ！と今の自分にはハードすぎるものを選んだり、続けることが目標に変わってしまい毎日続けることが億劫になってしまったり。
目標設定だけでなく、達成するための行動のハードルが高すぎました。
ハードルをいきなり高くするのではなく、頑張ったら乗り越えられそうな目標に、そして続けられる手段を選ぶこと。
できることを考えて一歩ずつ進んでいく。
無意識にできるレベルにするためにはまず意識して続けられるものから始めることに気づきました。
いきなり飛び越えようとしない、飛び級しようとするから辛くなるし続かない。小さな毎日の目標(タスク)を掲げて、今は毎日充実して過ごしています。
今の私
今はとにかく毎日が楽しいです。楽しいことばかりではないけれども、考え方が変わるだけでこんなにも生きやすいんだと実感しています。
それと同時にもっと早く知りたかったとも思います。
ですが、今まで歩んできた人生も私の一部であって、それがなければ今の私はいません。遠回りをしてここまで来たと思いますが、むしろ今知ることができて、変わることができてラッキーですし、私は幸せ者だと思います。
これを読んだ方の心が少しでも穏やかに、そして毎日が過ごしやすくなりますように。
今回もstand.fmでお話しています。ぜひお聞きください。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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