概日リズム

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サーカディアンリズム（概日リズム）とは、地球の自転による約24時間の明暗周期に生物が活動を同調させる生体リズムです。体内時計によって調整され、睡眠と覚醒のサイクルや血圧・体温・ホ… もっと読む

運営しているクリエイター: Brain storm conditioning　〜　脳からコンディショニング　〜

20240514: 代謝効率・概日リズム・クロノエクササイズ・ミトコンドリアフィットネス

過去数十年間で、メタボリックシンドロームに含まれる肥満および関連する代謝性合併症（2型糖尿病（T2DM）、脂質異常症、高血圧など）の世界的な有病率が劇的に増加し、健康、社会、経済面での大きな問題を引き起こしました。重要なのは、不健康な食習慣や座りっぱなしのライフスタイルなど、エネルギー摂取と消費の間の不均衡が、代謝性疾患の病態生理学における決定的な要因であることが実証されているということです。したがって、栄養療法と運動療法がこれらの症状の治療と予防の中心となっています。この点

20240221: 食事のタイミング最適化・代謝効率化・食事パターン・減量・健康

最適な食事のタイミングの生物学的根拠概日時計は、体のほぼすべての細胞に見られる生物学的タイミングシステムであり、私たちの日常行動（睡眠/覚醒、摂食/絶食など）や生理機能（ホルモン放出、心臓機能など）のタイミングを調整します。これらの時計には、光や食べ物などの環境からの信号も組み込まれており、私たちの体内の生物学を周囲の環境と調和させています。体内時計が環境と同期していない場合、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。たとえば、体は 1 日の特定の時間に特定の種類の燃料

姿勢やバランスは時間帯に影響される

閉経後女性における姿勢バランスに対する時間帯の影響と更年期症状との関連閉経後の女性は姿勢のバランスの問題に悩まされています。24 時間の間に、姿勢パフォーマンスは概日リズムの影響を受けて急激に変化します。この研究では、閉経後の女性の姿勢バランスに対する時間帯の影響と、更年期症状とのバランス関係を調査することを目的としました。40～50歳の女性からなる2つのグループ、すなわち閉経期グループと対照グループがこの研究に参加した。私たちは、患者の姿勢バランスと更年期症状（気分、

直立姿勢と姿勢リズム

直立姿勢では、二足歩行の姿勢が不安定であるため、姿勢の筋肉の活動が時間と空間に分散され、体節を動かしたりブレーキをかけたりする力が生成されます。これらの局所的な動きの結果として生じる力学は、被験者が立っているプラットフォームによって地面反力として記録されます。プラットフォームセンサーの出力は、圧力中心 (CoP) の瞬間位置を再構築するためによく利用されます。圧力中心は水平面で表され、その変位の長さ (経路長)、カバーされる表面の面積によって特徴付けられます。 (揺れ領

体性感覚は夕方の方が感度が高い！？

感覚知覚は、人間が外部環境に関する情報を収集することを可能にし、身体の保護、新しい知識と運動能力の獲得、日常生活の充実に不可欠な要素です。感覚は古典的に、表層感覚（皮膚の受容体から刺激を受ける痛み、温度、軽い接触、圧力）、深部感覚（腱や靱帯の固有受容体からの刺激を受ける関節の位置や動きの認識）によって分類されます。筋肉、および複合皮質感覚（すなわち、多峰性感覚モジュールの組み合わせとして知覚される、二点弁別、触覚定位、視覚知覚）。これらの感覚の内部プロセスは、各感覚受容体か

食事と運動の効果的タイミングはサーカディアンリズムで決定される

哺乳類の概日時計は、昼と夜の周期で発生するさまざまな生理学的機能を調節する役割を果たします。 -概日時計システムは、視床下部の視交叉上核（SCN）にある中央時計と末梢組織の末梢時計で構成されています。 -概日トランスクリプトミクス研究により、ほとんどのリズム遺伝子は組織特異的に発現し、組織特異的な概日リズムの影響を受けることが示されています。筋骨格機能の日内変動と、概日時計が骨格筋と骨の恒常性にどのように影響するか検討した。 -末梢時計は、SCNの中心時計からの光刺激だけ

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概日リズムによるダイエットはオートファジーを喚起して認知機能改善と寿命の延長に寄与する

認知障害は、65歳以上の成人のかなりの割合が罹患する症候群です。 -研究によると、軽度の認知障害は65歳以上の成人の3〜19％に影響を及ぼし、その有病率は年齢とともに増加することが示されています。 -シナプス機能の低下、アミロイドβ（Aβ）の細胞外凝集、細胞内タウタンパク質凝集は、認知障害と密接に関連しています。 -認知機能障害のある患者は、記憶力が徐々に低下し、方向感覚が失われ、規則的な生活を送ることができなくなります。食習慣と認知能力 - 食習慣は、代謝疾患、免疫、

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食事のタイミング・概日リズム・時間栄養学: 時間制限下の食事が健康に及ぼす影響

摂食行動は慢性病状の発症に最も影響を与える要因です。特定されている主な食品危険因子は、塩、砂糖、加工肉、炭酸飲料の過剰摂取、および果物、野菜、シリアル、多価不飽和脂肪の不十分な摂取です。食行動に関するデータは一般に、栄養の定性的および量的側面を評価します。しかし、食品の時間的特性とそれが病気の発生に及ぼす影響についてはほとんど情報がありません。1日の食事時間は、その日の最初の食事の開始から最後の食事の終了までの期間です。15,000人の成人からなるアメリカのコホートは、ほとん

筋損傷におけるオートファジー制御（１）

筋損傷後の男性と女性における異なるオートファジー反応オートファジーは、高度に制御された進化的に保存された異化プロセスであり、機能不全で損傷したタンパク質の隔離とリサイクルを担当します ( Yang and Klionsky、2010 )。オートファゴソームの形成はオートファジーの中心であり、一連の細胞プロセス、つまりファゴフォアの形成、ファゴフォアの伸長、オートファゴソームを介した細胞質残骸の隔離とリソソーム分解のためのリソソームへの送達が必要です (Mizushima,

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椎間板にも時計がある

椎間板変性における概日リズムとオートファジー成人の約 2/3 が腰痛 (LBP) に苦しんでいますが、その最も一般的な理由は、椎間板 (IVD) の加齢に伴う変性プロセスと椎間板ヘルニアです。各 IVD は、軟骨終板 (CEP)、髄核 (NP)、および線維輪 (AF) で構成されています。これら 3 つのコンポーネントはすべて、椎間板変性症 (IDD) に関与しています。機械的負荷の日内変動が浸透圧変化を引き起こすことは古くから知られており、これら 2 種類の変化が他の

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椎間板の変性：概日リズム・遺伝

24時間稼働する組織生理：椎間板の概日リズム脳と末梢組織の概日時計は、明/暗、休息/活動、摂食/絶食サイクルを通じて、局所の生理機能を時間的に調整して、24時間のリズミカルな環境に合わせます。概日リズムの乱れ（加齢、交替勤務、時差ボケによる）は、筋骨格系を含む組織の変性や疾患の危険因子として提案されています。脊椎の椎間板 (IVD) は椎骨を分離し、脊柱の動きを可能にします。IVD 変性は高齢者の間で非常に蔓延しており、腰痛の主な原因となっています。IVD は、休息/活

朝方・夜型生活と関節障害

クロノタイプと関節炎関節リウマチ（RA）は、ますます蔓延している自己免疫性の慢性炎症性疾患であり、主に関節に影響を及ぼし、罹患率と早期死亡率に大きな影響を与えています（Safiri et al., 2019 ; Lassere et al., 2013）。RAの症状には日内変動があり、インターロイキン6（IL-6）などの炎症誘発性血清サイトカインのリズミカルな発現と一致して、朝に関節痛や硬直が悪化します。これは、RAの炎症における概日リズムの役割を強調しています（Gib

腹部脂肪が気になる女性は朝の運動がおすすめ：what time should I exercise?

高血圧の女性は朝の運動、男性は夜の運動人間は生理機能や運動を行う時間帯において概日リズムと日内変動を示し、通常は朝または夕方を好むクロノタイプに分類されます（Aoyama and Shibashi, 2020 ; Blade et al. , 2020 ）。分子時計遺伝子とされるものの発現は、筋運動のパフォーマンスおよび時計自体と相関する個人化された日内変動を示す（Kemler et al., 2020 ; Basti et al., 2021）。運動のタイミングについて

循環器系の健康とクロノエクササイズ

概日リズムと運動心血管イベント (CVD) は先進国における主な死亡原因です。CVD の多くの危険因子が知られていますが、生理学的機能を調節する 1 日の周期である概日リズムの変化が CVD リスクに寄与する可能性があることを示唆する新たな証拠が示されています。概日（体内）時計は概日リズムを制御します。概日リズムの変化は、ホルモン分泌、血圧、心拍数、睡眠、その他の生理学的プロセスで観察できます。概日リズムは、すべての主要な臓器の毎日の機能を調節する役割を担う体