１０分でできる！夜遅いときはこれ！

部活が終わって帰宅すると
23時や24時...。
何を食べたらよいですか？と
よく聞かれます。

何も食べないとリカバリーができない...
食べすぎると睡眠の質に影響も...
疲れてクタクタ、手間なく作りたい！

そんなときは

【コスパ花丸🌸煮込みうどん】

小鍋一つでOK！
油不使用、消化に負担もかからないので
夜遅いときにオススメです。

＜材料＞一人分
・鶏胸肉　３カケ
・豚ロース（薄）　３枚
・うどん　１束
・カット野菜　１袋
・味噌　適量（スプーン大１杯程度）
・豆乳　適量（お玉小２杯程度）　

＜作り方＞
①鍋にお湯を沸かす
②鶏肉、豚肉をゆで、アクがでたらすくう
③うどんを入れ、１分程度したらカット野菜を入れて煮込む
④火が通ったら、溶いた味噌を加えよく混ぜる
⑤火を止め、豆乳を加え混ぜて完成！


<POINT>
・疲労回復には糖質×ビタミンB１のコンビ！　
　うどん×豚肉で解決！
・油不使用→消化によいから夜遅くても👍
・吹きこぼれ注意⚠️火加減調整
・鍋底に麺がつかないように時々かき混ぜる
・包丁使わずOK
・野菜を多く入れるので、具だくさん味噌汁も同時に作れる！明日の朝食用に☀︎

簡単なので、ぜひ試してみてください😊