えっ！まだ、サウナの「アレ！」を未体験？そんなあなたへのメッセージ

最近、サウナが随分と注目されていますよね。人生100年時代、健康で、健全な生活を続けるために新しい趣味やリラクゼーションの方法を見つけるのは素晴らしいことです。

サウナでの時間は、身体と心にとっての貴重な投資になります。継続することで、あなたの生活に豊かさを実現できるかも知れませんよ。

しかし、あの熱さに耐えられない、或いは水風呂の冷たさは、逆に体に悪いのではないか、そんな思いで敬遠してきたという人が多くいるのもわかります。

もし、あなたがその一人なら、僅か1000文字強のこの記事を是非最後までおつきあいください。

サウナの入り方は自由ですよ

最初に言っておきますが、サウナの楽しみ方にセオリーはありません。自分のペースで楽しむ、これがルールですからね！

だから、サウナに入って数分で退出するのは分かっていないとか、水風呂に入らないとサウナの醍醐味が味わえない！なんて蘊蓄（うんちく）はガン無視してO K。

大丈夫でっす！それでも、気になるあの言葉、
「アレ！」を実感することは可能なのですよ。

40年間サウナを愛し、25年間（おふろ屋）経営に携わってきた、僕がいうのだから間違いないと思ってください！

サウナで「アレ！」はどんな感じかを説明します。

あなたは、最近のサウナブームで「整う」ということばをやたら耳にして、少し気になり始めたのではないかな？僕はそう踏んでいるのだけど、図星でしょ！

だって、現場ではあなたと同じような人が、今までスルーしていたサウナ室に、恐る、恐る、入っていく姿を日々目撃しているし、彼らはやがてサウナの虜になってゆくのも知っていますからね。

だから、まず「アレ」がどんな感覚かを説明します。

サウナ室では、熱い空気が皮膚を撫で、やがて汗が滴り落ちる。熱との静かな闘い、それは心の中の騒音を洗いし、穏やかな沈黙に包み込む感覚。ゆっくりと鼻呼吸をし、瞳を閉じれば、時間の流れが優しく、ゆるやかに流れます。

水風呂に入れば、冷たさが、体にまとった熱を忘れさせ、瞬間の冷たさに皮膚は緊張するが、それが体内の熱をこもらせて、やがて温もりへと変わるという生命のリズムを感じられるでしょう。

水風呂から上がり、ベンチに横になると、心地よい疲労感がほどけるように消えていき、心は静けさの湖に浮かぶ一葉の舟のようです。揺らぐことなく、ただ穏やかに漂い、そこにあるのは、ただひたすらなる安らぎ。

自己と向き合うこの刹那、内なる声がはっきりと聞こえてくる。

「アレ！」とは、この調和、この平穏。心と体が、ひとつのリズムで踊る瞬間のことなのです。

熱と冷、喧騒と静寂、疲労と活力。すべてが交差し、調和する。その循環の中で、新たな自分を発見し、生き生きとした日々へと続く道を見出す感覚が味わえます。

かなり、詩的にまとめてみましたがこれが「アレ！」つまり「整った」状態なのです。

あなたらしく「アレ！』を追いかける

この状態を得るのに無理をする必要はありませんよ。冒頭でも申したとおり、自分なりで良いのです。

サウナ室は、上段ほど熱いので、低い位置に座ると楽です。頭にはサウナハットがタオルを乗せて、呼吸が苦しければ鼻をそれで覆うと楽です。

通常発汗は4分くらいで感じられますが、サウナ室に入る前に湯槽で身体を温めておくと早めに発汗します。10分間が理想ですが、そこは無理せず、額に汗を感じたらO K！

水風呂が苦手なら、シャワーか、掛水で汗を流す、温水でも結構です。

その状態でベンチに腰掛けるか、寝そべっていると必ず『アレ！』はやってきます。

サウナの健康への効果は、血流の改善、筋肉のリラックス、ストレスの軽減など、科学的にも裏付けられています。

熱い空間で心地よい汗をかき、その後に冷たい水風呂でクールダウンすることで、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が高まるからです。

サウナには、日々の自分から解放される静寂があり、内なる自分と向き合う時間です。 健康に良いだけではなく、人生を豊かにする一つのライフスタイルとして、ぜひサウナの体験をしてみてください。

この情報が、サウナに対する少しの不安を取り除き、健康で爽快な毎日への一歩となることを願っています。

サウナでの新たな発見が、あなたの人生に新鮮な風を吹き込むことを心から楽しみにしています。