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まゆヨガ こんにちは まゆヨガです🌞✨ 期待できる効果など 今回は座って行う✨ナイトル…
まゆヨガ こんにちは まゆヨガです🌞✨ 期待できる効果など 今回は立位で行う🌞モーニン…
まゆヨガ こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回はナイトルーティーン 2 ・仰…
こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回はモーニングルーティーン 1 です。 朝や…
トカゲのポーズと片脚のハトのポーズこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回はナ…
半分のバッタのポーズ♪こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「半分のバ…
ベイビーコブラとダウンドックを行ってみよう♪こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「ベイビーコブラ」と「ダウンドック」です。 前回の「太陽礼拝ミニバージョン」で出てきた ふたつのポーズを、じっくり行ってみましょう♪ 期待できる効果 ●胸を広げる ●呼吸を行いやすくする ●体を広げる ●足腰を伸ばす ●血行促す などです ベイビーコブラ まず「ベイビーコブラ」を行ってみましょう ★すでに腰が痛い方は、行わないで下さい ❶うつ伏せになります
太陽礼拝ミニバージョンを行ってみよう♪こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回…
背骨を捻ってみようこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「背骨を捻る」…
体の側面を広げるこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「体の側面を広げ…
姿勢を整える座り方こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「腰を立て背骨…
肩・胸周りを広げようこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり 肩…
胸周りをほぐすこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり胸周りを…
背骨をマッサージこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり背骨をマッサージしよう」です。 背骨を動かし、マッサージすると ●自律神経が整いやすくなったり ●体が温まりやすくなります。 体の中心にある背骨。 呼吸と共に、気持ちよく動かしてみましょう♬ 四つん這い（作ってみよう！） 四つん這いは、体でテーブルの形を作ります✨ 肩の下に手首 お尻の下に膝 テーブルの足のような 「肩・手首」と「お尻・膝」を安定させて その間にある「背骨」を
