"腕ふり（幹から動かせ！） "阿部亮太の縦のスピードを極めろ！”シンプル・スプリントドリル”
① まずはその場で肘を折り曲げて幹（胸郭、肩甲骨）から動かす意識で肩を振ります。徐々に肘を伸ばして最後には腕の慣性を利用して、勝手に前に引っ張られるような感覚を掴みます。
② 次に同じ動作を歩きながら行います。足で押して進むということでなく、腕に身体が引っ張られるようなイメージで歩きます。動画最初のようにど根性ガエルのシャツのような、胸郭部分から引っ張られるイメージを持ちましょう。この時できるだけ脱力を意識します。
③ 次にその歩きから走りまで繋げていきます。走りに切り替える
