”2ステップシザース”阿部亮太の縦のスピードを極めろ！”シンプル・スプリントドリル”
① PPFP（Position, Posture,Feet,PUSH)を意識して、片脚でのPOGOジャンプを２回行います。３回でも４回でも構いません。
② ２ステップから逆足に切替えす際、素早く、身体の真下に接地します。
③ 中足部で地面を捉えますが、水平方向に移動している分、母指球あたりからの接地になります。このときつま先から着く意識は全く必要なく、「結果的に」母指球接地となることが大切です。
④ 同じように接地場所も真下に着く意識ですが、水平方向に移動している分、身体より
