セルフトークが未来を変える、生成AIと考えるポジティブマインド

先日、ある会合に参加してきました。

そこではアイディア出しなどを行って、とても有意義な会合でした。

幸せについてのアイディア出しもあったのですが、私は幸せになるために何が必要なのか、、

私の意見としてお伝えしたのは、決断の量を増やすということです。

相談をして何かを決めて、うまくいかなかった場合、もやもや感が残りますが、自分で決断して失敗した場合は腑に落ちることが多々あります。

うまくいけば別にそれでいいのですが、別にうまくいかなかったとしても、自分の決断の方がすっきりするし、誰にも迷惑がかかりません。

ということで決断の数を増やしていくということが大事なのかなと思って、その時に発言しました。

参加者の中にもいろんなアイディアが出てきた中で、お金も大事だよねって話にもちろんなります。

そこで私は、自分の境遇を正直に話し、なかなか安定しない面があるということを伝えました。

そのことについて私はネガティブな考えが頭をよぎることが多々あるということも正直に伝えました。

すると、一人の方がとてもいいアイディアを出してくれました。

もしなくてもあるというふうに思う

ことで、状況は改善するということです。

なるほどなと思って、その会に参加したことをとてもよかったなと今思っています。

セルフトークとは何か？

セルフトークの定義と効果

セルフトークとは、自分自身に向けて言葉をかけることです。自分に向けてポジティブな言葉をかけることで、自信や意欲を高めたり、ストレスを軽減したりする効果があるとされています。

逆に、ネガティブな言葉をかけ続けると、自信を失ったり、不安やストレスが高まったりしてしまいます。

セルフトークの実践方法

セルフトークを実践するには、まず自分に向けてかける言葉を選ぶことが大切です。

「私はできる」「うまくいく」

など、ポジティブで前向きな言葉を選びましょう。

そして、日常生活の中でふとした瞬間にその言葉を口に出したり、心の中で唱えたりするのです。

繰り返し行うことで、徐々にポジティブな思考が定着していきます。

私のセルフトーク体験談

私は実は何年も前から、何かの本でセルフトークのことを読んだことがありました。

そのときは数ヶ月実行できていたと思います。

そのときは全体的にこの影響からなのか、全てがうまくいっていたので、逆に心配事がなくなってセルフトークをやめてしまったような気がします。

その後は普通の生活に戻り、紆余曲折をしながら現在に至っているのですが、どうしても心の弱さから、うまくいかなかった場合は、ネガティブな気持ちが心の中に渦巻いてしまいます。

この前の会合でお会いした方からの意見でセルフトークということを思い出し、また今日から自分の生活に取り入れようと思っています。

一般的なセルフトークでいいイメージの言葉がたくさんあると思うので、その辺りを生成AIと相談しながら導き出して、日々の生活の中でふとした瞬間にその言葉が出るようにしていきたいと思っています。

1. 失敗は成功の母

失敗は成功の母である。 - トーマス・エジソン

解説:

エジソンは、電球の発明など数多くの発明品で成功を収めた人物です。しかし、その背景には数え切れないほどの失敗がありました。彼は、失敗を恐れずに挑戦し続けることで、多くの成功を掴み取ったのです。

セルフトーク例:

• 失敗しても大丈夫。失敗は成功へのステップだから。

• 失敗から学ぶことがたくさんある。

• 諦めずに挑戦し続けよう。

2. 夜明け前が最も暗い

夜明け前が最も暗い。 - ジョージ・ウィリアム・フレデリック・ヘーゲル

解説:

ヘーゲルは、ドイツの哲学者です。彼は、どんなに困難な状況でも、必ず希望はあると信じていました。どんなに苦しい状況でも、諦めずに努力すれば、必ず光が差し込むというメッセージが込められています。

セルフトーク例:

• 今は苦しいかもしれないけど、必ず良いことが待っている。

• どんな困難も乗り越えられる。

• 自分自身を信じて、諦めずに頑張ろう。

3. 人生の最大の悲劇は、あきらめることだ

人生の最大の悲劇は、あきらめることだ。 - エルバート・ハバード

解説:

ハバードは、アメリカの作家です。彼は、人生において最も大切なのは、夢を諦めないことだと考えていました。どんなに困難な状況でも、夢を諦めずに努力すれば、必ず何かを成し遂げられるというメッセージが込められています。

セルフトーク例:

• 夢を諦めない。

• どんな困難も乗り越えて、夢を叶えよう。

• 自分自身を信じて、努力を続けよう。

まとめ

セルフトークは、自分の内面に働きかけてポジティブマインドを維持する有効な方法の一つです。ネガティブな感情に囚われそうになったら、ポジティブな言葉を自分にかけてみましょう。

生成AIを上手く活用しながら、自分に合ったセルフトークの言葉を見つけていくのもおすすめです。

小さな一歩かもしれませんが、セルフトークを続けていくことで、きっとあなたの未来は良い方向に変化していくはずです。

ぜひ、日々の生活の中にセルフトークを取り入れて、ポジティブマインドを醸成していきましょう。