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今日娘に伝えたこと
あなたの時間はあなたのものだから
誰も変わることができない
だから
何かあったときは
誰かがなにかしてくれるのを待つのではなく
あなたがどうにかしなきゃいけない
誰かの時間を奪おうとしないで
あなたが良い時間にする努力しなさい
#自分への戒め
やったほうが良いとわかってても
スタートできないと思ってる人は
『今の生活の中でできてること』をまず見つけてみる。
#うんどうの始め方
【『健康的なキレイ』のために必要なこと②】
健康のために必要な要素は 運動・栄養・休養。 私が2つ目に大事だなと思うのが 『栄養』 （1つ目は僅差で『休養』。 #健康的なキレイのために必要なこと …
人生を最期まで自分の足で歩く
私の母は62歳で亡くなりました。
ガン闘病の末、辛い日々を痛みや苦しみに耐えながら過ごし
家族に見守られながら最期に力尽きて亡くなりました。
痛みに弱い人でした。でも弱音を吐いても容赦なく痛みと苦しみに苛まれ、最期は弱々しくもその痛みと向き合い静かに戦っていました。
車椅子の生活になった母に
何がしたいか聞いた時
「自分で車を運転して出かけたい」
と言っていました。
私には当たり前に出来ること
コツコツと伝えたいことを伝える
そんな一年に。
インスタが不具合？中なので
久しぶりにこちらに。
今日のごはんは鶏ささみ。
youtubeで筋の取り方を改めてちゃんと学びました。
油はね防止のコレで無敵です。
人はアップダウンしながら成長するもの。
【キレイを手に入れるための3コの大事なこと】
これ、なんだと思いますか？
私はこれかなと思うんです。
①「がんばること」と「無理すること」
この違いを知っておくこと。
頑張れるならがんばってもいい。
だけど、
それが「無理」になってないかな？
そんな「無理」は長く続かないよ。
②「休むこと」と「だらけること」
もたらす結果が違うことを知っておくこと。
疲れたら立ち止まることも大切。
その時に「ココロやカラダを休ませること」
だらけて
だめなんです『すぐ結果が出ないとモチベーションが保てないんです』
ずっとなにかを頑張るって難しいよね。
毎日単調に同じような日々が続くわけでもなく
仕事や育児、家族のこと。
色々な出来事が起こる中、
ダイエットを第一優先にできる人はそんなにいないよ。
それがふつう。
でもね、私が思うのは
そこでなんらかの必要性を感じて
日々続けられることを見つけ出してあげることが
その『モチベーション』っていうものを保つ唯一の方法だと思うんだ。
もしもね、
身体にむくみを感
【キレイになる必須条件は◯◯日を知ってること】
痩せたい！体調の良い日を増やしたい！
って思うなら
やっぱり『排卵日』を知ることが大切。
自分の排卵日、知ってますか？
だいたいこのあたりだなとかでも大丈夫🙆🏻♀️
排卵日を知ってると
💍不調の原因がわかる！✨
💍痩せやすい時期がわかる！✨✨
もし、排卵日がいつかなんて考えたことないな🙄
って言う人はこんなふうに調べてみて。
◯生理開始日から14日後
▶︎▶︎▶︎
カレンダーに
【『健康的なキレイ』のために必要なこと③】
健康のために必要な要素は
運動・栄養・休養。
3つ目のうち最後にくるけど
それでもやっぱりとても大事だなと思うのが
『運動』
（1つ目は『休養』。2つ目は『栄養』 #健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）
インスタライブでも以前お伝えしましたが
『運動』って聞くと
スポーツや筋トレ、ランニングなど
アクティブに身体を動かすことをイメージする
やめられないんです「夜中に食べることが至福時間」
子育て世代の方とお話すると
よく聞くお話。
「夜こどもを寝かしつけたあとに
おやつを食べるのが至福。
どーーーうしてもやめられないんです。」
すっごくよく分かるこの話。
毎日誰かのために時間を提供して
1日が終わるホッとした時間。
ちょっと自分にご褒美あげたいよね。
これは「カラダの栄養」ではなく
「ココロの栄養」。
これを続けてて理想の身体になれない🥲ってなるなら
ココロも満たしつつカ
【『健康的なキレイ』のために必要なこと②】
健康のために必要な要素は
運動・栄養・休養。
私が2つ目に大事だなと思うのが
『栄養』
（1つ目は僅差で『休養』。 #健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）
運動指導者でも
運動より先に『休養』・『栄養』が大切っていう人多いです。
その『栄養』は
耳にタコ🐙ができるくらい良く聞く話かもだけど
⚠️「制限」ではなく
「管理」していくこと