長く寝れば良いってもんではないのだよ
おはようございます!
みなさま、今日は良く眠れましたか?!
例え3時間しか眠れなくても、
あー、スッキリ寝た!という実感があって
昼間も(午後イチ除く)眠くならなければ、
質の良い睡眠が取れたと言えるでしょう✨
土曜日だからたくさん寝た方もいるかもしれません。
平日頑張りすぎて、たくさん寝て、スッキリしたー!
というのであればバッチグーです👌(古い)
ただ、
たくさん寝たはずなのに、スッキリしない…
なんだかダルい…(-_-)
という場合、質の良くない睡眠をしてるかもしれません。
そして、それが習慣化してしまっている場合。
俗に言うロングスリーパーって、
質の悪い睡眠を繰り返しているので、
寝ても寝ても眠いわけです。
質が悪い睡眠にも色々と種類はありますが、
よくイビキを指摘されたり、
起きたときに口が乾燥している感じがする場合は、
睡眠時無呼吸症候群になってる可能性も。
(今回詳しくは書きませんが、命にも関わる可能性があるため注意が必要です⚠️)
前回、質よりも眠れた実感が大事!と言いましたが、
10時間以上寝ても眠い!というロングスリーパーの方にはぜひ、睡眠の質を見直してみてほしいと思います。
「私には10時間睡眠がちょうどいいかも!」
というのが思い込みかもしれない場合もあります。
睡眠の質をあげる方法も続々と書いていきます!
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