ルーティン

こんばんは、本日もお疲れ様です。

６連勤やって久しぶりの完全オフ。
だれるだれる。スイッチ切れた感じ。はい。

14時ぐらいにジム行こうとしてたけど、鍵なかったので16時前まで我慢して、ようやく鍵ゲットして行ってきました〜。

毎度の事3キロ走って汗出して身体温めて、筋トレ。
背筋と二の腕以外ジム器具使わないってどうなんでしょうね。(笑)

基本的にマットの上で自重トレーニングばっかり。
この国みんなダンベル、ウェイトばっかりしてて、怖いんですけど。

今度挑戦してみようｔ思います、友達の保護付きで。

最近ルーティン化してるのは、

ダンベル持って腹斜筋鍛えるやつ
ダンベル持って全身筋トレ
大胸筋鍛える腕立て
地獄の腹筋
3分間プランク

腹筋からいじめてます。
継続頑張ります。

閉店間際のスーパー行って、オリーブオイルやら買って、野菜屋さんでパクチー買いました!

パクチーが安いと思う、日本でいくらかは知らないけど。
昔は嫌いやったけど、今は全然食べれる!
美味しい!ではないけどね。成長したね。

たんぱく質多めで摂って、今日はのんびり出来たので来週も頑張っていきます!

Just do it.