練習後の身体ケア

どーも、どーも。

わしやで！

ゴールデンウイークも一瞬で終わるな～。

皆は何した？

世間では10連休という
長期休暇だったみたいやけど。

我が社では、4連休と短め…(´;ω;｀)

しかも、子どもが
アデノウイルスをもらってきて
しっかりギフトされました😑

喉に違和感があって
そのせいで、ずっと咳がとまんねぇーのよｗｗ

ちょっと聞いてくれよ！

昨日、寝る時も咳が止まんなくて
ずーと咳してたら、どんどん深みにはまって。

嗚咽するぐらいの咳でだしたと思ったら

初めてよ！

普通に吐いたわｗｗｗｗ

あり得る？そんな事！？

咳で吐くなんて事あるぅぅぅ？？？

人生初体験なんですけどぉぉ(´ﾟдﾟ｀)

トイレ駆け込み乗車。

寝ぼけもあって
口からウ○チ出たんかおもうたわ。

寝る時に、咳がすげー出るから
ずーーーっと寝不足なんだが・・・。

咳以外、体調万全なんやけどなぁ。

そんなこんなで
今回は、私が普段やってる
身体ケアのやり方を書いときます～。

練習前

練習前は、軽く気持ち程度
ストレッチするって感じ。

初投げの時なんかは
最初っから狙って投げるんじゃなくて
1割ぐらいの力で適当に投げる。

ボードに刺さらなくてもOK！

ゆっくり時間をかけて温めてく。

よく見かけるのが
ノーアップでカウントアップをするとか
マジでやめた方がいいと思う😰

肘痛める原因でしかない。
選手生命短くしてどうすんの🥵

練習後

練習後の方が、ケアは入念にやってるな！

普段は、練習後に風呂に入る流れなんだけど
風呂に入ったら、必ずマッサージ。

わしの場合だと
「二の腕・上腕・肩・肘付近・前腕」
ここだけは、毎日必ずやってる。

仕上げは、力を抜いて
腕の伸縮運動を何回か行う。

やっぱり筋肉使うと
固まって血流が悪くなるから
温めてほぐしてやる事が大事。

伸縮運動させると
血流の流れも良くなって
疲労が取れやすくなるんやって。

大した事ないって
疎かにしがちな部分だと思うけど

毎日、同じパフォーマンスを出そうって
思うなら、なるべく同じように整えてあげる事が
必要だと、わしは思ってる。

若い時は、全然気にしてなかったけど
35歳を過ぎて、疲労が抜けなさすぎｗ

「よく練習したな～」とか
「疲れ残りそうやな～」って時は
風呂上りに湿布を貼ってる。

3日に1枚ぐらい使ってるんかな？

試合前は100％貼って寝てるね👌

肘を痛める

これは、職業病って言いますか
避けて通る事ができないんじゃないかなと。

肘が痛くならないって人が
逆に少ないと思うわｗ

僕もね～、痛めまして。
今も、たまに発症しちゃうんですが。

特に試合の最中になる事が多い☠️

肘を痛めたら、選手生命に
ホントに関わってくる。

一度痛めると、体が痛みを覚えて
思うように投げれなくなるわけよ。

僕の場合、箸持つのもしんどかったし
日常生活に若干支障が出る感じ。

体感的に、痛めてからケアしだしても
もう改善される事はないと思う。

痛めるって事は、炎症起こしてるから
マッサージは逆効果やし

治す手段が安静しかないかなと。

後は、フォームの改善。

今までは、反動とか衝撃に耐えれてた筋とか
耐えきれなくなって痛みが出てるんだと。

僕は、痛みが出ない投げ方に変えて
今、プロ活動を維持してる。

肘を痛めて、戦績不調に陥ってるプロ
何人も見てきたし、マジで辛いよ。

今、痛みが出てる人が居るなら
投げ方を変える努力をする必要があるな。

腕の振り・手首の使い方
フォロースルーの仕方。

そこら辺いじると、必然的に
道具も軽くなったり・重くなったり
色々かわってくると思う。

変えるポイントはいっぱいあるから
探すのめっちゃ苦労すると思うけど。

肘は本当に気を付けたほうがいい。

これだけはマジで！

後は、この子な。

ストレッチポール君

毎日はやってないけど
2日に1回、風呂上りにやってる。

5分ぐらいで終わるから
続けやすいよ～。

わしは、パックしながら
ストレッチポール君と戯れてる。

犬が噛みまくって
ビニールびよーんなってるやけど…。
気にするな♡

とまぁ～
雑な紹介になったけども。

肘だけは、マジで気を付けて。
痛みだしてからじゃ、手遅れになるので
安静にするか、投げ方を変える。

わしは、プロとしてやってるから
安静にするって事は、解決方法じゃないと
思ったから、投げ方を変えたね！

じゃーこの辺で！
good-bye👋

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