ウォーキング前にストレッチは必要？効果と注意点を解説
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ウォーキングは手軽に行える運動であり、習慣的に行っている方やこれから始める方もいらっしゃると思います。
そのウォーキングをより安全に・効果的に行うためには、開始前のストレッチもいいと思います。
タイトルにある「必要かどうか」。
結論から言うと、必ずしも必要ではありませんが、取り入れるメリットはあります。
この記事では、ウォーキングを始める前のストレッチについて説明していきます。
ストレッチの目的と効果
ウォーキング前のストレッチは準備運動
筋肉や関節を柔らかくする、血流を改善する
ケガや筋肉にかかる負担を軽減
代謝もアップ
ウォーキング前に適切なストレッチの種類
静的ストレッチと動的ストレッチがある
ウォーキング前は、動的ストレッチがいい
注意点
動的ストレッチは筋肉への負荷がある(静的より)
反動をつけすぎない
おわりに
ウォーキングの前にストレッチをすることでケガの予防や運動効果をアップさせることができます。
これから運動やウォーキングを始める方運動になれていない方はやってみるといいと思います。
補足としてウォーキングもゆっくり始めることで準備運動となり、ケガの予防が期待できます。
ご自身のお身体や時間に合わせて選択しましょう!!
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