「結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法」読書ノート
「結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法」
川本 徹
みなさん、健康のカギを握っているのが実は「腸」だということをご存知でしたか?最近の研究で、腸内環境が体の免疫機能や心の健康にまで深くかかわっていることが明らかになってきました。
腸には、人体の免疫細胞の約7割が集まっているそうです。口から入った病原体に対して、腸内の免疫細胞が最後の砦となり防御する役割を担っているのです。免疫力を高めるためには、腸内環境を整えておくことが不可欠なのがお分かりいただけたでしょうか。
さらに、腸内にいる善玉菌が、体や心の健康作りに深く関与していることも分かってきました。善玉菌が増えると、免疫機能が正常化したり、幸せホルモンの分泌が促進されたりするのです。一方、悪玉菌が優勢になれば、様々な不調の原因となってしまいます。
では、善玉菌を増やすコツは一体何でしょう?食物繊維を多く摂取することが重要です。また、便秘を改善し腸の動きを活発化させることも大切だと言われています。腸の動きが良くなれば、有害物質の排出が促進されるからです。つまり、バランスの良い食事と適度な運動、十分な睡眠など、健康的な生活習慣を心掛ければ、自然と腸内環境が整うというわけです。
腸内環境が健康の鍵。食物繊維の多い食事と運動で善玉菌を増やし病気に強くなりましょう。
このように読書を通して新しい発見や気づきを得られるのは、人生を豊かにする最高の習慣です。
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