5月の筋トレ「上腕二頭筋」

こんにちは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

動画

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①肘曲げ
②リバースプランク
③脚アップ
④逆腕立て
休憩
⑤肘曲げ
⑥逆腕立て
⑦テーブルキープ
⑧逆腕立て
⑨2倍速腕立て

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負荷強めのトレーニング

去年5月に出会ったこのトレーニング、毎日こなすのは大変だと思っています。

しかも先月朝いちで筋トレをするというルーティンを作ったばかりなのに、このトレーニングは寝起きだと腕を故障しそうです。

朝活は、先月後半に始まり、先月末で一旦終了になりそうです。

起きた時のコンディション次第で朝にやるかどうか判断するのも良いですね。


先月末から昨日の夕方までは暑気あたりで身体がダルく、仕事も思うように進みませんでした。

夏になったら一層、自分はどうなってしまうのだろう、とまで不安になりましたが、今はとにかくまだ暑さに慣れていないから、それだけ、と必死で自分を鼓舞していました。

去年服をいくつか処分したので、「ここ最近の気温用のちょうど良い服装」が手元に少なく、コーディネートのバリエーションが残念なくらい乏しいです。

もう少し先に買うような薄手の服、と思ってまだ買わずにいましたが、地球温暖化の影響か、急に必要になりました。

服屋に赴いて服を選ぶような心身の余裕がなく、そして家には服がなく。

「（実質、着る）服がない」って、惨めですね。

今朝は久しぶりに調子の良い目覚めで、ああ、これが健康か、と痛感しました。

新しい服を選んで買って、それだけでも少し生活が楽しくなる、そんな小さなことをコツコツ積み重ねて前向きに生きていきたいです。



皆さまもどうか、ご無理はなさらず。

最後まで読んでくださりありがとうございました。