10月の筋トレ「腹筋」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。

立ったままの腹筋なので、立ち腹筋と呼ばせていただいています。

昨年10月と同メニューです。

動画

メニュー

①サイドクランチ
②両手足先タッチ
③ヒザアップ
 休憩
④サイドクランチ
⑤両手足先タッチ
⑥ヒザアップ×2
 休憩
⑦バンザイサイドベント

カレンダー

カレンダーを正方形に近いものにしてみました。

見づらかったら元の横長フォーマットに戻します。

体幹がグニャグニャなのか、それとも

先月も一度このトレーニングを追加していて動画を見ずとも動きを覚えているのですが、今日は特に調子が悪く、①②④⑤メニューはずっとフラフラしていました。

幸先は良くありません。頑張ります。


昨年の10月始め、昼でも上着を一枚羽織っている私の写真が出てきました。

昨年とは気温がまるで違う中での少し大変なトレーニングは挑戦に近いものを感じます。

週6でこなせたら万々歳ですが、もっと少なくても大丈夫。

ハードルを下げて気持ちをポジティブな方向へ持っていき、昨年一度手に入れたはずの体幹を取り返しに行ってきます。

月末は、脱フラフラが目標です。


皆さまもどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。