shige3_utsu(うつ病寛解中＠復職3年目➢再発防止実践中)

うつ病歴16年、休職7回、寛解→復職7回経験。薬物療法、認知行動療法受診経験あり。寛解…

shige3_utsu(うつ病寛解中＠復職3年目➢再発防止実践中)

うつ病歴16年、休職7回、寛解→復職7回経験。薬物療法、認知行動療法受診経験あり。寛解するコツは何とか掴んだのであとは再発防止が最後の課題。これまでの闘病経験で学んだこと、役に立ったこと、実感したこと、成功や失敗、寛解のコツなどを日記や記録を基に記事にしていきたいと思ってます。
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自己紹介①～shige3はこんな人です～

はじめまして、shige3(シゲさん)と申します。 このたびnoteを始めました。 よろしくお願いします。 １．まずはshige3の簡単な経歴というか病歴七転八起(実際は七転七起ですが…)をリアルに体現してしまった人です！ → ダイ・ハード＝なかなか死なない、最後まで頑張る、頑強に抵抗する人って感じでしょうか？ うつ病歴16年、7回の休職(失敗？)、7回の復職＝寛解(成功？)を経験。 → 再発防止法を実践中(2023年6月現在復職1年8ヶ月経過) ※同じ会社に７回も復職し

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    • 自己紹介⑥～shige3の大学生時代～

      ・久しぶりに続き書きました。 ・まだまだ自己紹介編です。うつ病発症したのが36歳だったので18歳頃だと、ちょうど折り返し地点でもありますし、一方でまだ半分か？とも思いますが、もう少しお付き合い下さい。 ・幼少期から高校生時代までで、だいぶ人格の基礎部分は出来上がってきました。ただ小6～高3まで卓球漬けな毎日を過ごしてきたshige3が、大学では卓球部に仮入部したもののやっぱり入るのを辞め、普通の大学生になる道を選びました。果たして青春を謳歌できるのでしょうか？ ・うつ病の原因

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      • 自己紹介⑤～shige3の高校生時代〈後編〉～

        ・まだまだ、自己紹介編です。もう少しお付き合い下さい。 ・前回は先生やOB・先輩からかわいがられ(しごき・毎日罵倒される＝ほぼイジメ)、令和ではアウトだと思われる昭和の厳しい部活、地獄の１年生を乗り越え、人生最初で最後のゾーン体験もして関東大会へあと１歩まで勝ち進むなど、努力や苦労が成果に結びつくという経験をしてしまったshige3。果たして２年生～３年生と更なる飛躍を遂げられるのででしょうか？ ・うつ病の原因を紐解く上で、自分史を整理して振り返るのもおすすめです！私も実際、

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        • 自己紹介④～shige3の高校生時代〈前編〉～

          ・まだまだ、自己紹介編です。もう少しお付き合い下さい。 ・前回は暗黒時代の小学生時代から心機一転、キャラ変に成功した中学生時代を振り返りました。 ・充実した中学生時代を過ごしたshige3。果たしてスポーツ推薦で進学した高校生時代はどうなるのでしょうか？ ・うつ病の原因を紐解く上で、自分史を整理して振り返るのもおすすめです！私も実際、Excelで自分史を作り、生まれてから１年毎の出来事や環境、学校名や部活、就職してからの配属先など、年表みたいに全部書き出して並べてみて自己分析

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        自己紹介①～shige3はこんな人です～

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          自己紹介③～shige3の心機一転中学生時代～

          ・前回に引き続き、自己紹介編です。 ・前回は生まれ育った環境から、小学生時代までを振り返りました。 ・ネクラでひ弱でイジメられてたりもした小学校を卒業し、中学校で環境が変わったshige3は、どうなるのでしょうか？ ・うつ病の原因を紐解く上で、自分史を整理して振り返るのもおすすめです！私も実際、休職中のリハビリでExcelで自分史を作り、生まれてから１年毎の出来事や環境、学校名や部活、就職してからの配属先など、年表みたいに全部書き出して並べてみて自己分析などに使用しました。

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          自己紹介③～shige3の心機一転中学生時代～

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          自己紹介②～shige3の育った環境、幼少期、小学生時代まで～

          ・うつ病の原因を紐解く上で、自分史を整理して振り返るのもおすすめです！私も実際、Excelで自分史を作り、生まれてから１年毎の出来事や環境、学校名や部活、就職してからの配属先など、年表みたいに全部書き出して並べてみて自己分析などに使用しました。 ・自分の性格傾向はどうして出来上がったのか？などを知るのも大事ですし、書き出すことで客観的に眺めることができるので、捉え方も変わり、思わぬ気づきが得られるかも知れません。 ・そんな視点で読んでみて下さい。 １.幼少期(1) 生まれ育

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          自己紹介②～shige3の育った環境、幼少期、小学生時代まで～

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