夏場の入浴法の正解が知りたい

最近急に暑くなり、更年期のせいもあってかバテ気味の私です。
良くない状態とは思うのですが、お風呂に入りたくない状態が続いていて、入ったら出たくなくなるので（めんどくさい）入浴後に必ず頭痛がひどくなるという症状が出ています。

おそらく長風呂からくる脱水症状的なものじゃないかと思うんですが、
だからと言ってシャワーで済ませるのも良くないと思うので、効果的かつ心身ともにスッキリする入浴法を求めてました。

色々調べたところによると、ぬるいお湯で20分程度の入浴を数回繰り返すのが良さそうです。温浴と冷浴を繰り返すのも良いようですね。
水分を風呂場で補給しないと脱水になるんじゃないかと思うので、適宜水分補給しながら入ろうかと思います。

というわけで、調べたことをまた実践してみるので結果が出たらアップします。こうご期待！