【ファスティング体験記〜準備期2日目〜】カフェイン断ちに成功＆離脱症状との戦い
こんにちは。志賀香織（kaori shiga）です。
昨日に引き続き、ファスティング体験記を記載します✨
前回の記事はコチラ。
朝は倦怠感とスッキリさと
朝起きた時、いつもよりもぐっすり寝れたような感覚と、倦怠感と、入り混じったような感覚でした。結論とっても眠い。。。
カフェインを離脱すると好転反応があると聞いていたので、まさにそれかと思います。私の体、とってもおつかれさんだったんだなぁ。。
▶︎カフェイン断ちの好転反応について
調べてみたので、シェアさせてください。知っていても、実際に起こるとだいぶきついです。。
徐々に減らしていくのが一番良さそう！
・頭痛
カフェインには血管を収縮させる効果があり、カフェイン中毒者は常に血管が収縮された状態にあります。カフェインを抜くと、血管が拡張して元にサイズに戻ろうとする時に頭痛が起こります。なので、カフェインの摂取量が多い人ほど、重度の頭痛に悩まされるようです。。。私だ〜
・倦怠感や意欲低下
・眠気
・思考力低下
「カフェインを抜いた日は永遠に寝ることができます。」とどこかの記事にありましたが、間違いありません。笑
それほどまでに体を起こしていたんだなと体感しました。
重要な仕事は、カフェインを抜くときは入れない方がよさそうです！
眠気と戦いながら（いや、かなり寝てました。笑）、カフェイン断ちについに成功！！✨✨
体が休まっている気がします。笑
ファスティング準備期2日目の食事
1日目と同じく、
・納豆ご飯（亜麻仁オイルがけ✨）
・さつまいもと野菜の味噌汁（1日目の作り置き💖）
をおいしくいただきました。
そして、夜ご飯には、
・絹どうふ（レンジで温めて、豆苗を思いっきり散らして亜麻仁オイルをかけたものを♪）
体に良いものを入れていると思うと、気持ちも安らかになりますね〜。
小腹が空いた！！！！！
食事の後はチョコレートが習慣だった私です。お腹はいっぱいなのに口が寂しい、、、！ファスティングマイスターの荻野さんに相談をしました。相談できる人がいるのがありがたい。。
荻野さんからは、「無縁のナッツを5粒をよく噛んで食べましょう♪」とアドバイスをいただきました。
5粒。。。！！！！！！！！！
いつも一袋食べてますよ〜〜〜〜〜！笑
5粒か〜〜と思いながら、大事にぽりぽりいただきました。
いつもばくばく食べていたナッツですが、ゆっくり噛みながら味わって食べたことがなかったので、しっかりナッツの甘みを感じながら噛み締めました。
ナッツうま〜〜〜〜〜💖
救世主『焼き芋』🍠✨
ナッツで満たすものの、甘いものを欲する体。どうしたもんかと思った時に、思いついたのが、
焼き芋
です！！
早速、近くのスーパーで手に入れて、食しました。
うまい〜〜〜
甘い〜〜〜💖
体も心も満足💕💕💕💕💕💕
夜は、たくさん仕事のMTGを入れていたのですが、なんとか乗り切りました〜！
3日目もこの調子でいきます！
いつもお読みくださりありがとうございます！
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