サンキューひろゆき！

今日も今日とて復職支援のプログラムに参加してきた。
今日学んだのは「つぼマッサージ」である。
手と耳のつぼの位置と刺激の方法を教えてもらった。
手のつぼの代表として合谷というのを教えてもらったのだが、私は教えてもらわなくても合谷を知っていたよ。
なぜならスナックバス江を読んでいるから。
私の人生とスナックバス江が不意に接続され、私はとても愉快な気持ちになった。
こんなに愉快な気持ちになれるなら、スナックバス江と人生をもっと積極的に接続していってもいいな。
クァボラスの原典に当たってみたりしようかしら。

あと、うつ病の原因は認知・（仕事の）コントロール感・コミュニケーションの3要素があることも学んだ。
いまの私は働いていなないためコントロール感とコミュニケーションについては問題の発生しようがない。
それでもうつ病の症状が続いているということは認知に問題があるのだろう。
認知が歪んでいるせいで、外的な刺激がなくても自分で自分にダメージを与えるサイクルが完成していると思われる。
なんて嫌なサイクルだ。
誰だ、勝手に私の中に嫌なサイクルを作ったのは。
許さないぞ。
再起不能にしてやる。

認知の歪みを修正するためには、自然と湧いてくるネガティブな考えに反論するのがいいそうだ。
認知が歪んでいると根拠なくネガティブな決めつけをしがちであるため、「そう決めつける根拠は？」と自分に問いかけることで、自分の認知が歪んでいることに気づけるんだとか。
「そう決めつける根拠は？」、ひろゆきが言いそう。
心のなかにギャルを飼うとストレスに強くなるとネットでは言われているが、ひろゆきを飼うのも効果的なのかもしれない。

晩ご飯にラーメンを食べに行った。
先客に女子高生の集団がいてキャハハと笑っており、私は「自分が笑われているのかも」と一瞬不安になる。
キュピーン！
ひろゆき発動！
「あなたが笑われてるって根拠はないですよね？」
た、たしかに…！
サンキューひろゆき！