ダンスワークショップ初回を終えて〜歩く、走る、跳ぶ！春の生命の躍動と解放〜
こんにちは！本日もおつかれさまです。
ベリーダンサーのShala（シャーラ）です。
春ですね！身体が大きく変化するとき。萌えいづる春になりにけるかも〜喜びの春、身体は溜まったエネルギーを解放させたがっています。
ダンスで思い切り解放しましょう！地球の一員としてだけでなく、広く宇宙の一員として自由に舞うコズミックベリーダンスをシェアしました。
身体にも春が訪れていることをめいっぱいに感じる楽しい時間。最後は、身体に宿る野生を解放。参考までに、実際にこんなことをやっていますという主な内容を紹介したいと思います。
メインとなる後半フリーダンスの始まり...毎回イマジネーションを喚起、シーンを繋げてストーリーが展開されます。
以下は本日の内容です。
【呼吸とストレッチ、体幹エクササイズ】
一番最初に、呼吸をしながら歩きます。呼吸とともに腕や身体を大きく動かす準備運動をします。このとき、身体の前面でなく背面を意識します。また、骨盤で大地を捉えるように歩きます。手のひらと同じように、足のひらを繊細に感じながら。全身の状態をチェック！
次に、体幹を鍛えるエクササイズ。格闘技システマのエクササイズを取り入れスクワット、シットアップ（腹筋）、レッグレイズ（足上げ）、プッシュアップ（腕立て伏せ）をゆっくり行います。その他各種ストレッチ。
続けてヒップアップのためのお尻歩き、脚力強化のためのアヒル歩きなどバリエーションを加えていきます。腹筋を使う四つん這いでの競争や、正しい重心が分かる方法など。
【走る・跳ぶ】
フロアを縦横無尽に。ダンスの基本である走る、跳ぶを楽しみます。次には表現のバリエーションを加えていきます。
（ここまで60分）
【今日のお話】
初回基礎編は、ワークショップで大切にしているテーマの一つ「生命」について、参考書数冊と簡単な内容の紹介から始めました。宇宙のダンスについて。生き物たちとのコミュニケーションについて。さらに話を深め、自己受容の大切さにも触れました。深く自己を受け入れることは、日常においても表現者としても大切なこと。ダンスを通して生命への感謝と尊厳を学ぶことは、自分を受け入れるプロセスにとなり得るということ。
（ここまでで前半90分）
【フリーダンス】
受け継がれてきた「生命」への尊敬の念を込めて。アメーバから始まり魚類、爬虫類、上陸して哺乳類へと進化する過程を追体験します。私たちの誰もが胎内でまさにこの過程を辿りました。重力からの開放、身体を休めつつリフレッシュできる時間。身体の構造についてもお話しながら進めていきます。毎回発見が生まれるひととき。できる限り新しい動きにチャレンジ！！
【ベリーダンス・人魚の舞】
ヒップスカーフを付けて、鏡に向かって。大地を踏みしめリズムに乗って。二曲目は人魚の舞いです。星空を、宇宙を意識しながらフロアーでセクシーに身体をくねらせます。深く降りていけばいくほど、逆に高い空を宇宙を表現できるのが不思議。見る人のイマジネーションを喚起しやすいポジションです。
（ここまで後半60分）
【まとめ・ふたたびフリーダンス】
本日習ったことを思い出しながら、各自無心に舞います。今回は、「野生の解放」をテーマに、森の中の狼を踊ることから始めました。ひたすら身体に集中、冒頭よりここまで基礎を積み上げてきているため、何も考えずに自然な身体の動きにしたがって、かなり自由に舞うことができます。まさに解放！！骨盤からほとばしるエネルギー！
【死体のポーズ】
たくさん踊った後は、毎回大の字になって横たわります。身体という小宇宙が、大宇宙と共鳴しているのを感じながら。空っぽになります。
【ストレッチとシェアリング】
軽くストレッチ、円になって気付きや感想を伝え合います。何を話しても構いません。それぞれが自身の身体とダンスを通して会話したあと、そうしてたっぷり満たされたあと最後に言葉によるコミュニケーションがなされます。豊かな気持ちで迎える時間です。晴れやかな笑顔。
（ここまでで後半80分）
以上、入退室を含み全180分。それでは、私自身の感想です。
久しぶりに踊ったという方も、スッキリ晴れ晴れとした笑顔で終了。皆が踊るのを見ながら、心身がどれほど解放されたがっていたのかを実感。
母娘の参加もあり、嬉しくて笑い声を発しながら走り、ぴょんぴょん飛び跳ねる子どもならではの無意識の動きに魅了され、それこそがダンス！との気付き。彼女がまだママのお腹にいた頃一緒に踊ったので感無量。。ダンスとは大いなる祝福。
それぞれが見られることを意識せず無心に舞う姿はまさに生命の美！毎回私にとってのギフトということ、シェアリングで伝えました。春ならではの生命の躍動を全編に渡って感じました。
それではまた、次も楽しみです！！
どなたもウェルカムです♪
この度はサポートありがとうございます。とても励みになります。今後もSha-Labyrinthの世界を楽しんでいただけたら嬉しいです。