コンディションを整えたい時は

おはようございます。

休みの日にしては早い６時に目が覚めました。

８時間睡眠にはまだちょっと足りなかったのでもう少し寝たいところでしたが二度寝できなさそうだったので

今日の夜、早く眠りにつく為に動く事に。

朝から日光を浴びて体内時計をリセットして着替えたらすぐ散歩。

外に出た瞬間から鳥の囀りや澄んだ空気が気持ち良い。

２キロ近く離れている電車の音まで聞こえてきます。

緑の中で深呼吸するのは癒されます。

帰宅してからは朝食にバナナと素焼きナッツとヨーグルト。

昔はうつ病改善の為に効果もわからないなりに散歩してましたが、今となっては気持ちをスッキリさせたい時などは

「散歩に行きたい」と体や頭が求めている感覚になります。

すぐに効果の現れない事は三日坊主になったり習慣化する事が難しい方もけっこういると思いますが

すぐ変化がある事は効果が小さい
変化が現れるまで時間がかかる事の方が効果は大きい

と覚えておくと未来を想像しながら続けられるかもしれません。

積み重ねというのは我慢の時間も必ず必要になるので。

それはあなただけでなくどんなにすごい人でもみんな一緒です。

みんな同じ人間。