はるの相談室/心と成長のサポート
考え方やマインドセットなどの記事をまとめています。
相談者さんの声、自己紹介の記事と仕事依頼の記事です。
日々を充実した気持ちですごす練習をまとめています。
この間、友人から 「これくらいでムッとしてしまのは小さい人間なのか？」 と聞かれました。 いやそれが普通だから（笑） どんなに成功してる人でも聖人みたいに思われてる人でも当たり前にそんな感情はあります。 怒りとかイライラとか不満とか大きさや種類は違えど必ずあります。 だから不快な感情が自分の中に出てきても自分を責める必要もないし自分を否定しなくていいです。 ただその感情に飲まれて自己中心的な言動をしたりやりたい放題したりとかそういうのはよろしくはないですね。
昔から結構、人に頼み事とか手伝ってもらうとか任せるとかが苦手でした。 ただ最近、結構できるようになったと思ってます。 完璧主義的な思考で生きていると人に仕事や手伝いをしてもらったとしても自分がやった時との違いが気になったりクオリティが気になったり。 結果、なんでも自分がやらないと気がすまなくなり1人で抱え込み疲れ果てる。 なかなかよろしくない展開ですね。 これもどこに注目するかの問題です。 自分がやった時と同じ結果を求めずに「任せたタスクが終わった」という事実に注
オンラインで90分のカウンセリング、コーチングを受けられた相談者さんの声です。 恋人との関係、自己認知、副業の取り組み方などをお話させて頂きました。 37歳 男性 長野県 相談の前段階からこの人だったら安心して今の自分の現状課題やふと思っている心配事など話しても受け入れてもらえると言った印象でした。 達観している感じと、フラットな意見で気付きが多いです。 ただ、その言葉も頭ではなく腑に落ちる感覚もあり求めていたのはこれだ！っという感想でした。 実際に相談している中
せっかく好きな人と付き合えたのにすぐに終わってしまったとか 恋人ができても長続きしないなどのお悩みありませんか？ 割と多い相談内容です。 恋人との長期関係の構築において大事な考え方がいくつかあるのでまずはその１つについて。 長続きさせる事を目標にしないで 最高の関係性を目指す という事です。 例えば、お互いが束縛しあったり相手に対して自分の理想を押し付けて求めあったりしてもそれって疲れませんか？ 束縛というのは相手を信用しておらず支配的な考え方です。 相手に対
なかなか自分が思うような成果が得られなかったりやるべき行動ができなかったりして落ち込む事がないですか？ 自己肯定感が下がってしまうと自分がすごくダメな人間に感じる事もあると思います。 そういう時にやって欲しい事があります。 それは自分ができた事を紙に書き出す事です。 内容はなんでもいいので ・朝、起きれた ・ご飯が食べれた ・歯磨きができた ・お風呂に入れた など肯定系で書き出します。 コレを毎日続けていく事で自分ができた事、プラスの事に目がいく様になるトレーニ
私がうつ病と診断されたのは33歳の時でしたが それまでは診断がくだされていなかっただけで10代くらいからずっと苦しかったし病んでいました。 その時に病院に行けばうつ病と診断されていたでしょう。 そこから薬を飲まなくて大丈夫になるまで約６年かかりました。 うつ病の原因は１つではなく複数のいろんな要因がありますが その中でも大きな要因はずっと我慢していた事と自分の思考だったと思います。 ずっと辛さ、孤独感、不満、怒りなどネガティヴにばかり目がいく思考でしたから そら
流行り言葉や横文字、専門用語を多用する人いますよね。 あれってわかりにくくないですか？ 言ってる事はわかるんだけど全ての人には伝わらないだろうなと思います。 キチンと理解して使っているならまだしも本人が使い方間違ってたりすると尚、伝わりません。 特に人から借りてきた言葉。 自分より上の階層の人の言葉を真似たり さも自分は凄いんだみたいに難しい言葉を使ってみたり。 自己顕示欲が透けて見えてしまいます。 やはり使う言葉がいくら立派であっても内面が伴っていないのであれ
昔に比べていろんな言葉を耳にする機会が増えたなと思います。 新しい職業が登場したり新しい概念が登場したり初めて耳にする病気だったり。 ネットの恩恵で拡散される情報量が爆発的に増えたからでしょうが。 ただ最近 「私は◯◯だから」って決めつけてる人多くない？と感じます。 ただの私の主観ですが。 MBTI診断で自分は◯◯だからコレが得意 コレが苦手なのは仕方ないとか イエベだから ブルベだから 骨格が この病気だからこうなんだ みたいな。 人と話をする上で職業
何かしらの欲が出る時って忙しい時とか疲れてる時が多いのかなと思います。 ドーパミン的快楽を欲しているのでしょう。 例えば 疲れてるけどお酒飲みたいとか 仕事忙しかったからご褒美にアレ買いたいとか 忙しいけどゲームだけはしたいから夜更かしするとか。 睡眠が不足すると余計加速しますね。 私は普段は７時間は寝るのですが釣りで早起きして１日睡眠時間が短くなっただけで 甘い物が食べたくなりますしお酒も飲みたくなりますし性欲も増す気がします。 忙しくて時間のない時期に気
休みの日は目覚ましをかける事なく自然と起きます。 今日は６時半に起きて７時前には散歩。 午前中に買い物を済ませたら昼食後は自分が主催するイベントの準備や読書しながらゆっくり過ごしてます。 どのあたりが理想的かというとゆったり過ぎていく時間が心地良くて幸せを感じるところです。 かたちや行動は関係ないんです。 自分の気持ちが大事。 もちろん遊びたい日は遊びに行きますし忙しくしてるのが楽しい日もあります。 それはそれで理想的な休日。 １つの事やかたちに強くこだわり過
おはようございます。 良い朝です。 今日も散歩してきました。 私は本来、決まった時間に決まった行動をするのが落ち着くし楽なタイプなんです。 ご飯は何時に食べたいとかこの時間に買い物を済ませたいとか。 時間も計算できるし考える事も減りストレスが少ないんでしょうね。 ただ新しい事をやってみるのも好きなんです。 なんとなくやってみたいとか これを経験したら何か変わるかもしれんとか。 今日は寝起きでいつも同じ道ばっかり散歩してるなと思ったので いつもの散歩コースを逆か
現代人は情報過多です。 江戸時代の人の一生分の情報を１日で処理してると言われています。 ただ人間はそんなに簡単には進化できない部分もあるようで やはり脳に疲れは蓄積していきキャパオーバーで病気になる人もいらっしゃいます。 日々、成長していく上でインプットする事はとても大切なんですが 脳の負担を減らすという意味でも何を受け取りたいのかを選択して いらない物は手放す事が必要となります。 例えば、私だとゲームやテレビや芸能人のネットニュースなど ただただ習慣で目にし
最近、相談されたり話を聞いて欲しいと依頼が増えてます。 で割と多いのが 無いものに目がいってるパターン。 自己理解という意味で苦手だったり出来ない事を認知しているのは良いのですが。 それを解決したいと思う時、２つのパターンに分かれるのかなと思います。 １つは努力を積み重ねて自分を成長させて出来るようになろうと考えるパターン。 本質的なレベルアップですね。 もう１つはノウハウ、テクニックで弱点だけ埋めて凌げたら良いと考えるパターン。 表面的なとこだけなんとかした
前日、同じコミュニティの若い子の言動が気になったもので注意しました。 柔らかい言い方では全く伝わってなかったのでハッキリと指摘したんです。 その子からは謝罪があったのですがキチンと本質が伝わっていない気がしました。 怒られたら謝るみたいな条件反射に感じてしまい 謝罪よりも自分でしっかり考えてくれているのかが心配になりました。 割とゼロヒャク思考な子っぽいので 今になって怒られた＝嫌われたと捉えているのではないかと考えています。 気持ちに余裕がなかったり物事を極端
あなたは自分が変わりたいと思った時、何を考えてどんな原動力で動きますか？ 私がうつ病だった時に思っていた事は この苦しさから抜け出したい でした。 でもコレってネガティヴな原動力なんですよね。 苦しいのが嫌だからなんとかしたい これは今の苦しんでいる自分を否定している事になります。 だから上手くいかないしエネルギーが湧かない。 私は療養中に釣りに夢中になりSNSで発信していました。 その頃知り合った釣り仲間は国内メーカーと契約してたり仲間も多く影響力がありカ
おはようございます。 休みの日にしては早い６時に目が覚めました。 ８時間睡眠にはまだちょっと足りなかったのでもう少し寝たいところでしたが二度寝できなさそうだったので 今日の夜、早く眠りにつく為に動く事に。 朝から日光を浴びて体内時計をリセットして着替えたらすぐ散歩。 外に出た瞬間から鳥の囀りや澄んだ空気が気持ち良い。 ２キロ近く離れている電車の音まで聞こえてきます。 緑の中で深呼吸するのは癒されます。 帰宅してからは朝食にバナナと素焼きナッツとヨーグルト。
