繊細さん（HSP）が味覚過敏を乗り切るコツ
きょう9/5は、計画と実行の日
計画を立てて実行することの大切さを、世の中に広めていくことを目的に制定されたそうです。
何でも綿密に計画を立てて、完璧にこなそうとする完璧主義な繊細さんですが、タスクを詰め込みすぎて休むことを忘れ、気付けば心のバッテリー切れ間近！なんてことありませんか。
HSPのための、こころの電池レベルチェック
ひといちばい繊細で、傷つきやすく疲れやすい繊細さん。自分自身の心の状態になかなか気付きにくいですよね。
電池切れに近い状態になってしまうと、
何もかも嫌になる
電池切れのように思うように体が動かなくなる
食欲が落ちる
病気になってしまう
などの、不調が起きてしまうことも。
分かりづらい心の電池レベルを
「HSPのこころの電池レベルチェック」で今のこころの状態を
定期的にチェックしてみてね。
【HSPのこころの電池レベルチェック】
「はい」の数をかぞえてください。
ここ最近、悩みがない
ここ最近、人間関係が良好
ここ最近、家にいると落ち着く
ここ最近、TVやニュースの報道が気にならない
ここ最近、何事にもすぐに取り組める
ここ最近、よく眠れ目覚めがスッキリしている
ここ最近、気持ちが落ち着いている
ここ最近、生活は順調で充実している
ここ最近、達成感や満足感を感じる
ここ最近、やりたいことがある
0個～3個・・・こころの電池残量が空っぽになりそう。セルフケアをする必要があるよ。
4個～7個・・・生活やストレス対処方法を見直してみてね。
8個以上・・・こころの電池は満タンだよ。上手く自分と付き合えてるね。
HSPが計画を上手く実行するコツ
課題を整理して、何にどれくらいの時間がかかるかを見える化して自分のペース配分を知ろう。得意、不得意なことによっても時間配分を調整してみてください。
急な予定変更が苦手な繊細さん。急なアクシデントに対応するための、ゆとりある時間も計画に組み込もう。
マルチタスクが苦手な繊細さん。ミスが増えたり、やる気や集中力が低下し思うように進まないことに。大きい計画から、カテゴリーを小分けして、1つ1つのタスクを実現できる小さな計画を立ててみてください。
完璧を目指さず、小さなことの積み重ねを意識しよう。
計画どおりに進めない、疲れを感じた時は、迷わず休もう。脳疲労は、生産力が低下するよ。セルフケアを取り入れて、意識的に休ませてあげることで、やる気スイッチが活性化されます。
理想は目標をたてるときに参考にし、計画は、達成するために実行できる範囲で設定してみてください。計画し実行することは、あらゆる刺激に敏感な繊細さんが達成していくためにも大切なことです。
計画を日々振り返り、小さなことでも達成できた自分を褒めてあげてくださいね。達成感を感じるとまた頑張ろうとやる気にも繋がります。小さな積み重ねが、大きな結果につながります。
繊細さん（HSP）さんが味覚過敏を乗り切るコツ
辛いものなどの刺激物や食品添加物カフェイン、特定の食感などが苦手な、味覚が敏感な繊細さん。
そんな繊細さん（HSP）が「味覚過敏を乗り切るコツ」についてまとめてみました。
HSPさん専門のコミュニティサイト「繊細さん」
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