{健康}　夏バテ注意報～‼ひともペットも暑バテ対策しよっ

あちちちちって、運転するのもハンドル火傷しそうな温度。出勤、お仕事が運転の方は、しっかり日よけ対策されてる。梅雨明けから、一気に外気温がUP。熱中症のお話がたくさん聞こえてくる中、食欲が・・・や寝不足で・・・・とか、なんだかだるくってって声も。夏バテは人によってパターンも違いますもんね。気は病から！！ってことで、もちろん楽しんでいることもとても大事ですが、気を付けポイントは把握できていれば済むことなので、今回はポイント整理をしておきたい！！！では、みてみましょう♪

暑の体調不良

夏特有の体調不良。いろいろあるので整理整頓。暑邪は、熱も湿も両方性質があるうえで、身体の気をすんごい消耗してくれちゃうので、バテルンデス。なんかヒルナンデスみたいな(* ´艸｀)ｸｽｸｽ。そう、バテるんです。それだけでなく、いろいろタイプあり。人だけでなく、人の生活に寄せている大事なペットたちも。それぞれのバテ方をまとめます。

おそらく分類の仕方もいろいろあると思いますが、仙華的視点からまとめると~♪　以前お話している湿邪＆暑邪どちらもリンクしてきます。熱がカラダにこもる。湿も関連してカラダの水が滞る。全部繋がっているから、ここだけこうして！！では、ないのは知っておくといいかもしれない。専門用語はひとまず置いておいて、大まかにわけると！気温の変化からの冷えやのぼせバテ。冷やそうという意識からの冷たいもの摂り過ぎバテ。この二つでは、ないでしょうか？(^^)/実は冷やし過ぎ～からくる体調不良は、油断大敵。

もちろん暑さ対策不足からのノボセを通り越した熱中症は怖いです。その対策も必要。わたしたちの身体には、ちゃんとシステムがある。バランスを整えるシステム。残念なことに今は、そのシステムがうまく機能しないがゆえに、病気になりやすい。このシステムが調整できることも今はわかってきました。（ここはまた後日♪）

気をつけようポイント

暑いから薄着。冷やし過ぎは、芯まで痛めてしまいます。おしゃれも楽しみつつ、冷やし過ぎへの配慮してあげよう♪　年齢重ねると、後で後悔になるから。元気溌溂の２０代も♪　冷房の効いた部屋に長時間同じ場所にいる場合、ちょっと羽織れるもので体温調節を。全部は暑いなと思うなら、首っていう部分だけでも守ってあげてください。ストール、日焼け対策のアームカバーも使いかって良しです。レストランやカフェ、オフィスでは、ひざ掛け活用も♪　

湯船で芯から温まる。これも入れてほしいなあ。足湯だけでも。日課に。自分の持つシステム向上に繋がるので、熱々ではなくて、程よい湯加減に身をゆだねることで、そのあとの睡眠の質が変わります。

食材も飲み物も冷たい！！！にしないこと。アイスコーヒー、アイスティー、かき氷、アイス、冷やし○○といったように、どうしても暑いから冷たいものを！！！になっちゃう。気持ちよ~くわかりますｗｗｗ。でも、しっかり冷えた場所で、冷やす食材ばかりをとっていくと・・・・。冷え過ぎを生じちゃう。そんなつもりはなかったのに。気づいたら調子が悪い。そんなことも出てきます。常温のものや温かいものをとることで、必要維持以上に内臓を冷やし過ぎないようにできます。さらには、代謝を維持できるのでバランスを崩しにくくなりますよね。仙華は夏は意識して具沢山の味噌汁を食べます。うん、素晴らしいいいいい～。知恵のつまった一品だなあと感じるのです。

睡眠の質を意識する。寝る前は部屋の明かりを調整して、良い眠りをつくりましょう。日々、視覚からの情報でフル回転している目と脳はカラダに負荷を与えます。休む時は休む。これって、とても重要なこと。この眠るっていう活動もカラダが機能してるといいものにできるのだけれど、それさえも現代人は難しいのね。だから、意識と知識は必要。

それから、筋肉を維持しましょう。実は、夏バテだけでなく熱中症予防や、様々な体調不良を予防していく上で、筋肉があることって重要だったりする。ムキムキになれってことではないですｗｗｗ。でも、なぜ必要か？知っておくとなるほど～！！となります。実は、筋肉は脂肪よりも水分を保てる、いわゆる水分タンクになるってことなのです。７～８倍ほどの違いがあるといいます。これは、水分を保ちやすいカラダであるってことを意味します。さらに良いこともたくさんありますしね。乾燥しにくくて保湿力あるってことは、美容的にも嬉しいところ。体温調節と関わる筋肉は、ないよりあったほうがいい♪　

細かく書き出すと、おそらくたくさんになりますが、掴んでいていたいポイントはこんなところになります。夏も笑顔でいられるように。ワクワクすることでてんこ盛りにしていきたいですね。

あしたもきっといい日になる。いつも最後まで読んでくださってありがとうございます。by仙華

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