睡眠とグリンパティック系排出路
睡眠は大切です。
これは色々な側面から論ぜられていますが、近年の労働環境や生活リズムの乱れる世情から重要性が増しているように感じます。
野生動物をみますと、多くの種で睡眠が重宝されていることは明らかです。生きるために必要な活動時間以外の殆どを睡眠に充てるのは自然なことです。然れどもヒトは文明が発達するほどに、睡眠を怠惰なこと、不要なことと見做す雰囲気に囚われてきたように思います。
好きに眠ればいいじゃない。
そう発言するのが罪のように映る異常な社会では、眠ることの正当性を主張するのにも科学的根拠が有用です。
グリンパティック系排出路の話をしましょう。
専門的な解説はこの辺りの文献に任せるとして、
此方では超訳してザックリ書いて参りましょう。
グリンパティック系排出路とは、睡眠中に起動して脳に溜まるゴミを効率的に捨てるシステムです。
アルツハイマー型認知症を含む神経変性疾患の多くは、原則として神経細胞に何らかの不要物質が蓄積することで発症することが知られています。例えばアルツハイマー型認知症ではアミロイドβ、パーキンソン病やLewy小体型認知症ではαシヌクレインという原因物質が特定されています。
ゴミが溜まると部屋が汚れて生活パフォーマンスが落ちたり病気になったりするように、ゴミは神経細胞にも異常をきたして遂には崩壊に至ります。
睡眠のリズム・質・量が、グリンパティック系排出路の性能に大きな影響を与えます。
たかが睡眠と侮ること勿れ。脳のゴミ捨てと神経保護という観点ひとつとっても、睡眠が健康に生きるために必須であることは明白です。
まとめます。
①脳にゴミが溜まるとヤバい。
②睡眠中に起動する脳のゴミ捨てシステムがある。
③睡眠リズム・質・量がシステムに影響する。
ゆえに、眠れ。
他者の睡眠を邪魔するな。
誰かに睡眠を邪魔されそうになったら、言ってやりましょう。
「グリンパティック（系排出路）！！」
と。
拙文に最後までお付き合い頂き誠にありがとうございました。願わくは、貴方の睡眠が素敵な時間でありますように。
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