病んでた私がダラダラ時間と十分な睡眠を優先したらプチ鬱を抜け出させた話
さゆたのです💚
先の記事で書いた
やりたくもない他人の世話を
細かくやめていって
イライラ妻・ガミガミ母を卒業した
って話の続き。
他人の世話をやめていく過程
そして
やりたいことをやれる人生にしていく過程で
これはやって本当に良かったな
ってポイントを紹介するね。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
他人の世話を徐々にやめていくと
少しずつ隙間時間ができたり
心と体力に余裕が出てくると思うんだけど
その時に
その時間を有効活用して
新しいことを始めなきゃ！✊
っていう方向にはまだ進まないこと！！
これ超大事⭐️
スーーーーパーーーーー大事なことなんだよォ〜〜〜！！
（ワンピースのフランキー風に）
他人の世話をやめてできた余白を使って
まず私が確保したのは
ダラダラ時間🦥
そして
十分すぎる睡眠💤
ダラダラ時間の過ごし方は人それぞれだと思う。
例えば
・ベッドで漫画を読んでゴロゴロする
・好きなお菓子を食べながら動画を見る
・ただぼーっとする
・好きな人をおかずにしてオナニーする
・趣味グッズのネットサーフィン
・お気に入りのカフェでただただくつろぐ
とかね。
子供とまったりするとか
夫や彼氏とデートする
犬の散歩をする
ってのは
多分ここで言うダラダラ時間には入らない。
自分がダラダラしている横で
夫や子供や犬が各々何かやってて
お互いにノーコンタクト
ってのはギリ、ダラダラ時間に入るかもしれない。
あくまで
誰もいない場所で
一人でやる
何も考えずにできる
とてつもなく無駄な行為を
ここではダラダラ時間としとくね。
ジョルノ・ジョバァーナが一刀する
無駄無駄無駄無駄無駄無駄！
の上をいく
さらに無駄なこと！
一見全く人生の糧にならないような
だらしないこと・ばかばかしいこと・超暇人のやること・時間の無駄としか思えないこと、などなど
せっかく作った余白を
あえてダラダラ時間・睡眠にあてたことが
自分にとっては大正解だった⭐️
あえて
暇人になる！！
何者にもならない！！
廃人になる！
無になる！
そうすると
不思議なことに
人生が自然にリセットされるの！！♻️
「やりたいことやれる人生になって
夢のために行動して
何者かになりたい！」
という気持ちはある。
でも
あせらない🖐️🤚あせらない〜〜〜〜〜❤️
🐎どうどう🖐️🤚
そ・の・ま・え・に
何者でもない自分を受け入れる、認める、OKを出す。
そして
そんな超絶暇になった時に
何もしてない何もしなくてもいい自分になった時に
「なんか、
ダラダラ時間にも飽きてきたなーー
つまんないなーー」
って感じる。
感じきる。
そして、その先に
「………こんなつまんないんなら
〇〇でもやろっかな」
って思ったことが
・本当にやりたいこと
・実は前々から興味があったこと
・好きなこと
の一つである可能性が高い
ってことに気づいた。
私の場合は
「ゲームでも作ろっかな」だった。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
他人の世話を徐々にやめていって
時間と心と体力に余裕が出てきた時に
ダラダラ時間・睡眠を確保せずに
その時間を有効活用して
新しいことを始めなきゃ！✊
っていう方向にいくと
結果的にまた忙しくなっちゃう。
私はこれを
「エニエスロビー」
「インペルダウン」
「海軍本部」
ワンピースに出てくる
巨大な渦潮にちなんで
「手放し・余白作り」
イライラ期から脱却するために
手放し・断捨離をして余白を作る
「新しい挑戦」
作った余白を新しい「⚪︎⚪︎しなきゃ！」で埋める
「忙しいイライラ期」
また忙しくなってイライラしはじめて
心身ともに疲弊し
手伝ってくれない夫を責めたり
何に挑戦しても上手くいかない自分を責めたりと
スタート地点に逆戻り
ワーママがはまる巨大な渦潮
にて絶賛疲弊中
と呼ぶことにする。
このnoteの一番最初の記事にある
私のビフォーの中の１つに
・これかも！という新しいことに挑戦しても長続きせず結果がでない
ってのがあるんだけど
今ふりかえると
このダラダラ時間・十分な睡眠
を優先してなかったことが原因だったと思う。
新しいことに挑戦しても
長続きしないのは
常に疲れているから！！！
ワーママがはまる巨大な渦潮
＝何に挑戦しても上手くいかないループ
＝病むし、それが続けると過去の私みたいに鬱になる
まじで数年間これに苦しんでた😭
ずっとこの疲弊ループから抜け出せなかった🌀
気づいたらプチ鬱がデフォルトな毎日になってた💦
特に、子供が幼児だった頃から
このループにいたから
卒乳した後も
子供が夜中よく起きてきちゃって
常に睡眠不足だったのに
そんな自分の状態に気づかず
体力と健康には自信があるって自分に言い聞かせて
絶対私は自分のキャリアがほしい！って
自分を追い込みすぎてたと思う。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
私の一日の時間は限られてるし
とても大事なもの。
そう
自分優先でいいの。
きっとこれを読んでるあなたにとってもそう。
あなたの時間はあなたにとって一番重要なもの。
そして、限られた一日の時間でできることは限られている。
他人の世話に明け渡すなんて言語道断。
本当にやりたいことだけに時間を使わないと
結局
「そこそこ好きなこと」
「本当は好きでもないのに、やるべきと信じていること」
「実は別に興味はないけど、
得意だという理由で自分の気持ちを犠牲にしてでも人の役にたてること」
で一日を埋めることになり
結局、まあまあやりたいことがやれるそこそこの人生になっちゃう。
それって嫌じゃない！？
まず、ダラダラ時間と睡眠を確保する。
そして本当の自分の欲望を知って
自分の心の声を聞いて
どんなにくだらない欲望でも大切にして
自分のことをもっと好きになって
そんな自分の直感を信じて
本当に好きなこと・興味のあること・やりたいことを選べるようになる。
それには練習が必要だから
一緒にやってこう！
しかもね！！！⭐️
一旦ダラダラ時間と睡眠を確保するルーティーンにはまると
それが
本当にやりたいことやれる人生を自ら作っていける
マインドの基盤になってくれるから
本当に人生が楽になる💕
人は
”心”だろうが！！！！
やりたいことやれる人生には
何よりもマインドが超大事だからね💚
「手放し・余白作り」
イライラ期から脱却するために
手放し・断捨離をして余白を作る
「ダラダラ時間・十分な睡眠」
とにかく無になる
何者でもない自分ってのは無限の可能性でしかない！
「自分の心の声を聞く」
超絶暇になった先に
それでもやってみたいこと
挑戦してみたいな
実は興味あるんだよね
って思ったことを無理なく１%から始めてみる
「気軽に挑戦」
やりたいこと・興味があること・好きなことに
余裕をもった状態で気軽に挑戦する
「心地よい状態で継続」
やりたいことに
余裕をもった状態で気軽に継続し続ける
違うなって思ったら別にやめてもいいし
余裕があるので方向転換も簡単
「継続＝結果」
無理なく継続できるので
いずれ必ず結果はついてくる
これは
結果がでるのに少し時間はかかるけど
同じところをぐるぐるするのではなくて
少しずつ今の辛い現状から離れていって
最終的には自分の人生を
本当に興味があること・
好きなこと・大切にしたいことで満たせる
生きるのが本当に楽になる
ノックアップストリームにのること
だと思ってくれ！
一緒に空島にいこう〜〜⛅️🌈
ダラダラ時間と十分な睡眠を優先すると
人生が好転するってことを
やってみて実感したので
共有させていただいた所存でございます💚
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
この余白を作るとか
ダラダラ時間、眠たいっていう気持ちを優先する
って内容は
小田桐あさぎさんの
「私、ちゃんとしなきゃから卒業する本」
にも書いてあったし
私が受けた魅力覚醒講座でも教えてもらったよ⭐️
本当に「ちゃん卒」「魅力覚醒講座」に出会えてよかった💕
あさぎさん、ありがとうーーーーー❤️
教えてもらった内容を実践して
渦潮から抜け出したのは他ならぬ私だけどね😁
素直に自分を褒めてあげたいと
思えるようになったのも
私にとっては嬉しい変化💚
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
読んでくれて本当にありがとう！！
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やりたいことやれる人生にするために
１%から一緒に練習していこう〜〜⭐️
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