自分との約束

自分との約束。みなさんはありますか？

今日は詩でも小説でもなく
私の大切にしている心がけの一つをお話します。

私は自己紹介の記事でも触れていますが
自分に自信が持てない人間でした。

それは容姿だけではなく
自分の言動や行動どれ一つとっても　
本当に正しいのかいつも自信がありませんでした

今思うとそれはとても危うく本当に脆い軸で
成り立っていたんだと思います。

誰かに決めてもらう方が楽だし
自分の望みがあったとしてもそれを口に出すことが
悪いことだと思っていました。

本当はこうしたかったのにな。。
なんてことは日常茶飯事です。

人間関係も深入りすることもされることも
歳を重ねるにつれどんどん減っていきます。

殻ばかりが分厚くなって、自分で破ることも
難しくなっていくんですね。

私はそんな自分をどうしても変えたかった

変わるためにはなにが必要なのか。

問題は圧倒的な“自信のなさ”です。

でも自信ってそう簡単につくものでもありません。
長年培ってきたネガティブ思考がそうさせてくれないのです。　

脳内は天使と悪魔状態。。

自分を変えるためにしたこと

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-自分に嘘をつかない-

問題点が分かったので次に
どうして自信がないのかというところを考えます。

考えられる問題や原因を紙やスマホに書き出すだけでも
頭の中がクリアになってそれだけで最終的な行動に
うつしやすくなります。

日々の生活の中で自分の気持ちを後回しにしてきたことや自分との約束を守れなかったことが原因だと私は思いました。

なのでマイルールを設けるようにしてみました

どんなに小さなことでもいい
初めから大きなルールを自分に課すと
できなかった時にまた大きな自信の喪失に繋がることを
私は痛いほど幾度となく味わってきているので。。

まず毎日自分に「ありがとう」を伝えることからにしてみました。

三日坊主な私は動かなくてもできることからにしたのです。。

それでも「ありがとう」って自分に言うことに
慣れていないので中々忘れがちになります。

まずは1週間。1ヶ月。少しずつ日数を増やします。

些細な自分との約束を守ることができると
少しずつ自信に変わっていきます。

「今日も元気でいてくれてありがとう」
「今日も頑張ったねありがとう」

こんな感じで1日1回自分に向けて贈るようにしました。

少しずつ心の在り方が変わり始めていたと思います。

そして普段人にはたくさん使っている言葉だけれど
自分自身に使うことにとても抵抗があったこと
自分にも言っていいんだということに気がつきました。

自分に「ありがとう」を贈るのってとても良い。

そして毎日は無理そうだなって思うことは
週に一度でもやってみよう！とか
ポイントは自分の性格にきちんと合わせること、
決して無理をしないこと。

継続できる範囲を超えてしまうと辛くなってしまうので敢えて負荷をかけすぎないというのを軸に行なっています

そしてもう一つ大事なポイントがあります。
それは習慣づける事柄じゃなくてもいいということ。

たとえば今日はドーナツが食べたいなと思ったとします
そしたらその日のうちにドーナツを買いに行こうとするたったこれだけ。

仮にドーナツが買えなくても良くて。

自分が欲しいと思ったことに対して行動を
起こそうとすることがとても大切で
結果的に食べられなくても
自分の気持ちに沿った行動を起こしているので
自信に蓄積されていきます。

自信のない人の多くはできない理由をすぐに考えてしまうのではないでしょうか

私も自信をつけていくことも願いも大変だって決めつけてできない理由ばかりを集めて、諦めることに慣れすぎていました。

日々自分との小さな約束を守ることは
自分を信じるということであり、自分の気持ちを守ることです。

だけどどうしてもできない時もあって
そんな日の自分もとことん許してあげることも
自分への信頼に繋がると思います。

今この瞬間どんなふうに感じているのかを
素直に受け止めてあげる。
たとえネガティブになったとしても
それだけいろんなことを考えられる優しい心を
持っているということだと思います。

そして可能であれば少しずつ行動を起こそうとしてみる
どんなに些細なことでもいい。
うまくいかなくたっていい。
変わろうと思った自分を抱きしめてあげること。
自信はそうしてゆっくりと積み重ねられていきます

それが自分の心を大切にするということであり
自ずと相手を大切にするということに繋がります。

自信がつくと、誰かに言われた何気ない言葉や
出来事に一喜一憂されなくなっていきます。

私にはこれが一番大きな変化だったかもしれません。

そしてこの心がけでいちばん大切なのは
頑張れない時は頑張らないこと。

完璧じゃなくてもいいんだと知ることは
自分に優しくなれるきっかけです。

きっとそれだけで変わり始めます。

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私の些細な心がけの一つを紹介させていただきました。
今の私の約束は「noteの更新を続けること」です。

私もまだまだ自信が十分にある！とは言えませんが
この心がけを続けていけるように
自分のことを好きでいられるように
日々精進していこうと思っています。

どうか皆様の日々が温かく優しいものでありますように

　　あなたは大丈夫、とってもとっても美しいよ。


　　　　　　　　　　　-柊 小夜-