私の課題

食べること
食べないこと

過食
拒食

食べ物への強いこだわり
食べ物に対する 良い悪いのジャッジ

自分に対する厳しい監視
二分化思考（0-100思考）
　

noteを始めた理由も
不食になりたかったから
　

どうして不食になりたかったか？
‥
食べる食べないで 悩みたくなかったから
心や体を苦しめるのを やめたかったから

その奥にある 本当の理由は？
‥
楽しく笑って生きたいから
　

だったら
食べる食べないに固執しなくていい

自分が楽で
笑っていられる選択をすればいい
　

わかっていたけど
長年の思考の癖で
食べ物を見ると 無駄に反応してしまう
本当の心の声が 聞こえなくなってしまう

もしかしたら 変わるのが怖くて
聞こえないように耳を塞いでいる
と言った方が 正しいのかもしれない
　

だから これから
意識して 心の声を聴く練習をする

少し離れたところから
自分自身を観てあげる

「そっかそっか 食べたい氣がするのね」
「でも食べたくないとも思ってるのね」
「そっか そう思うんだねぇ」
「そう思うこと自体 嫌な氣持ちになるんだね」
「そうか 辛いんだね 苦しいんだね」
「どっちを選べばいいのかわからないんだね」
「あとで食べたくなるのが不安なんだね」
「足りなかったらどうしようって心配なんだね」
「一口食べて もっと欲しくなるのが怖いんだね」
「うんうん そうなんだね」
　‥
　‥
　‥

否定も肯定もせず
ただただ 聴いてあげる

ジャッジはしない
意見は言わない
ただ 聴いてあげる

どんな声が聴こえても
受け入れて 認めて 許して
愛で包み込んであげる

どうしてそう思うのか
深掘りできるときは 深掘りしてあげる

たくさんたくさん
自分とお話してあげる
　

そして
実際に選択して行動するときは
愛で選ぶ 愛で決める 愛で動く

食べるか 食べないか
何を食べるか 今食べるのか どれくらい食べるのか

わからないときは
無理に決めずに やめておく

不安な氣持ちで決めるくらいなら
保留や様子を見る という選択をする
　

食べることに関しても
それ以外のことでも

明日から
noteに記録していけたらいいなと思う
　

ま
気楽にね☺︎