3/15 食記録

昨夜 寝る前に作ってみたくなって
自分のために 豆乳ココアを作って飲みました。

買ったばかりのミルクパンで
少量のお湯で 少し多めにココアパウダーを練って
無調製豆乳を入れて 混ぜながら温める‥

教えてもらった作り方で
ほんのひと手間かけるだけで
美味しい豆乳ココア（無糖）ができました。
甘くない濃いめのココア 最高。

自分で自分のために 丁寧に
少しの手間を惜しまず 作ってあげる。
心が喜んでいるのがわかりました。
こうやって もっと自分を大切にしていこう。
　

以下 今日（3/15）食べたものの記録です。

9:00頃
・カフェでブラックコーヒー

13:30頃
・アサイーボウル
・キャロットケーキボウル

15:00頃
・いちご 2パック
・焼き芋（大きめ）1本
　

ヨガを頑張って ヘロヘロになり
空腹かどうかよくわからなかったのですが
考える余裕もなく 食べたい思考が先行して
大好きなお店に行きました。

（左）キャロットケーキボウル（右）アサイーボウル
ヴィーガン グルテンフリー 白砂糖不使用
安心して食べられて その上美味しい 私のお気に入りです。

勢いにまかせて一気に食べてしまいましたが
モリモリ食べて 美味しく食べられて 大満足です。
（でもちょっと食べ過ぎだったかな。）

帰り道 スーパーに寄り 豆乳だけ買うはずが
いちごとバナナと焼き芋まで買ってしまいました。
（なんでやねん！）

お腹いっぱいなのに 次々とカゴに入れていて
まぁいっか〜 とか言いながら 買っている自分。
自分で自分に 全力でツッコミを入れました。

やっぱり 食べると食べたくなってしまうのか
満腹にも関わらず いちごと焼き芋を平らげ
お腹が苦しくなってしまいました。
（でも 美味しかったので良きです。）

持ち帰ると 食べてしまう恐れがあるため
バナナは実家に委ね やっとの思いで 帰宅。

なければないで済むのだけれど
あると思うと 見てしまうと
空腹でなくても 必要ないと思っても
買ってしまう。食べたくなってしまう。
早く手放したいところです。

昨夜 夢をたくさん見て
眠りが浅く 疲れていたところに
さらにヨガを頑張りすぎて 疲れ果て
訳がわからなくなってしまった
というのが原因では‥？と 自己分析しています。

疲れると 考える余裕がなくなり
本当に食べたいのか 食べなくてもいいのか
わからないまま 欲のまま 食べてしまうんですよね。

今の私の場合は
体は食べなくても大丈夫そうなのだけど
頭（思考）が食べたがっているようなので
流されず でも闘わず 食べたい氣持ちは認めてあげて
うまく付き合っていけたらいいなと思います。

疲れているとき 余裕がないときは
寄り道せず まっすぐ帰る
頑張って歩かず 電車に頼る
今後 氣をつけていきたいです。
　

今日は ゆっくりお風呂に入って 早く寝てあげよう。
今日も一日ありがとう 私ちゃん。

明日は行きたいマルシェがあるので
雰囲気や勢いに流されず 体の声をよく聴いて
食べる食べないを決めてあげられたらいいな。