私はオンラインカウンセリングがあまり効きませんでした

こんにちは♪皆様いつもお疲れ様です。

2023年1月ごろにうつ症状が出始めたのですが、2月にオンラインカウンセリングを受けていた時期がありました。
その経験について書き留めておきたいと思います。

睡眠がうまく取れなくなり、どうしたらいいか調べていた

気分の落ち込みのほかに最初に出た症状が、不眠でした。
ネット上によくある、うつ病診断をやってみて、うつ病の可能性が高いという結果になりました。
でも、
①身体症状はあまり出ていなかったこと
②うつ病と診断される人はきっともっと大変なんだろうな、私はまだそこまで症状が強くないからまだ頑張れると思っていたこと
③精神科や心療内科に行くのはなんだかハードルが高く感じていた
この3つの理由から、受診には至りませんでした。
それでも、相談できる場所が欲しいと思い、継続して調べていたら、カウンセリングをオンラインで受けられるサービスがあると知り、オンラインから病院に行くハードルがないため、やってみようと思いました。

アプリでのカウンセリング開始

その日から公認心理士の方とチャットでお話を始めました。
以下のようなルールがあり、LINEのような形でした。

・やりとりの内容はなんでもOK
・1日以内に返信
・心理士さんの回答全部に返信しなくてもOK

カウンセリングを受けて良かったこと

・毎回のチャットで、私の言葉を受け止めてくれたり、気遣ってくれる言葉をかけてくれ、共感してまらえていると感じた。

カウンセリングを受けたが良くなかったこと

・こうした方がいいというアドバイスをもらえると期待していたが、具体的なアドバイスは無かった。
・一時的に気が紛れることはあったが、良くなっていく実感は無かった。
・毎回長文を読むのは疲れる。
・共感だけなら、友達と話すのと変わらない。
・病院に行った方がいいと言われることが無かった。

効果が感じられず、2ヶ月で辞めてしまった

私の場合は、共感を求めていたわけではなく、現状を良くする方法を求めていたので、効果が感じられず、2ヶ月で解約しました。
カウンセラーの方との相性もあると思いますし、一概にオンラインカウンセリングが良くないと言うつもりはありませんが、こんな事例もあるよというお話でした。