減量日記　4/4

体重：77.1kg  (3/26 78.5kg)

7:00　ザプロ　プロテイン
P：22.5g
F：1.6g
C：3.7g
119kcal

8:00　おにぎり（シャケ）レッドブル（シュガーフリー）
P：5.5g
F：2.4g
C：33.1g
179kcal

9:30　おにぎり（しらす）
P：5.5g
F：1.1g
C：38.1g
185kcal

13:00、16:00　減量ドライカレー
P：31.3g
F：4.4g
C：87.3
497kcal

19:00　ザバス プロテイン
P：20g
F：0g
C：7g
107kcal

22:00　豚焼肉ご飯
P：72.5g
F：35.5g
C：130.7g
1105kcal

総摂取カロリー　2233.8kcal
P：157.3g
F：45g
C：299.9g

フィードバック
セントラルでトレーニングをして夜までで1100kcalほどしか取れていなかったのでカロリーをとるために豚焼きにご飯を食べました。
総摂取が2300kcal未満ということでこれが理想か？、、
今までだと落ちすぎているので少し考えたい