減量日記 3/30

3/30
8:00 納豆卵かけご飯
ご飯：200g
卵：１個
納豆：1パック

P：18.5g
F：10.2g
C：79.8g
カロリー：466kcal

13:00 麻婆豆腐ご飯
ご飯：200g
鶏胸肉：150g
豆腐：150g
麻婆の素

P：52g
F：11g
C：84g

643kcal

14:00 ザバス　キャラメル味
P：20g
F：0g
C：7g
107kcal

16:00 ザプロ　プロテイン
P：22g
F：2g
C：4g
122kcal

17:00 ざるそば
P：12g
F：2g
C：57g
294kcal

帰宅中友人から誘いがなかなか会うことのない友人だったので彼女、彼女の友達を連れ飲み会へ、、、

飲み会では
飲み物は烏龍茶、ジンジャーエール
食べ物は枝豆、ささみくし、焼き鳥丼、だし巻き卵、冷やしトマトを食べました。
カロリーでいうと焼き鳥丼はご飯が150gくらいにぼんじり、砂肝、皮、ももが入っていたので700kcalくらいとったかなぁという感じです
なので卵やささみなども加味して900kcalくらいで計算します。

3/30総摂取カロリー2532kcal
P：174.5g
F：58g
C：282

フィードバック
計画的に食事はできた。
ただ飲み会が想定外だったがしっかりと制御できたのに成長を感じます。
焼き鳥丼で炭水化物も取れたので飲み会に行ったことも加味すると100点満点だと思います。